Die besten Off-the-Boden-Bauchmuskeltrainings
Wenn wir an Bauchmuskeltraining denken, denken wir oft an die antiquierten Übungen zurück, die unsere Sportlehrer und Sporttrainer uns in unserer Kindheit machen ließen. Ich spreche von den klassischen Sit-Ups, Crunches, 15 cm langen Beinheben usw. Die Realität ist, dass wir nicht mehr im Sportunterricht sind und die meisten unserer Trainingseinheiten in überfüllten Fitnessstudios stattfinden, in denen der Boden möglicherweise nicht so gut ist Der hygienischste und bequemste Ort, um Ihre Bauchmuskeln zu trainieren. Aber keine Sorge, all diese traditionellen Bewegungen können immer noch mit mehreren Alternativen außerhalb des Bodens erreicht werden, die effizienter, hygienischer und effektiver sind als Bodentraining der alten Schule. Hier sind meine Favoriten.
Ersetzen Sie Sit-Ups durch Vertical Crunch™!
Wir alle haben stundenlang versucht, unsere Bauchmuskeln mit traditionellen Sit-ups zu straffen. Sie wissen schon, der Typ, bei dem Sie sich auf den Boden legen, vielleicht einen Freund Ihre Füße halten lassen, die Arme vor der Brust verschränken und ständig auf und ab sitzen, bis Ihre Bauchmuskeln brennen. Mit dem vertikalen Crunch können Sie diese Bewegung vom Boden aus in einer aufrechten Position ausführen, was die Belastung des unteren Rückens, die mit herkömmlichen Sit-ups einhergeht, erheblich lindert. Das Gerät verfügt außerdem über Fußpolster, die es überflüssig machen, dass ein Freund Ihre Füße festhält, und ist auf der Rückseite mit einer Platte ausgestattet, um fortgeschrittenen Benutzern zusätzlichen Widerstand zu bieten. Das Beste daran ist, dass Sie mit Vertical Crunch den oberen und unteren Crunch gleichzeitig ausführen können! Außerdem hilft Ihnen der frei drehbare Sitz dabei, die schrägen Bauchmuskeln leicht zu erreichen!
Ersetzen Sie Crunches durch die Abs Bench X3™!
Wenn Ihnen traditionelle Sit-Ups etwas zu einfach geworden sind, besteht die Möglichkeit, dass Sie auf Crunches umgestiegen sind. Eine ähnliche Bewegung wie das Aufsetzen, nur dass Ihre Füße jetzt vom Boden abgehoben sind und Sie Brust und Knie zueinander ziehen, um die gesamte Bauchregion zu trainieren. Mit der Abs Bench X3 wird eines der besten Bauchmuskeltrainings, die wir haben, vom Boden abgehoben und effektiver und effizienter gemacht. Bei der Abs Bench X3 ersetzen Benutzer den Hartholzboden durch eine Lederbank und verwenden die Fußpolster und Armgriffe, um die Bauchmuskeln zusammenzudrücken. Abhängig von den Fähigkeiten des Benutzers kann er auch nur einen unteren Crunch, einen oberen Crunch oder einen kompletten Crunch ausführen und dabei beide gleichzeitig ausführen. Die Bank ist außerdem sowohl oben als auch unten mit Platten belastet, sodass Benutzer je nach Fitnessniveau Widerstand hinzufügen können.
Ersetzen Sie Beinheben durch den AbCoaster® CS3000
Persönlich war meine am wenigsten bevorzugte Bodenübung immer das 15 cm lange Beinheben. Diejenige, bei der Sie auf dem Boden liegen und Ihre Beine 15 cm über den Boden heben, bis ein Timer klingelt und Sie auffordert, aufzuhören. Ich könnte das nie ertragen. Verstehen Sie mich nicht falsch, es war eine effektive Übung, aber dafür musste man sich auf ein Baseball-Infield oder einen harten Basketballplatz legen, die Gesäßmuskulatur und der untere Rücken schmerzten, und es war einfach keine positive Erfahrung. Mit dem AbCoaster profitieren Sie von allen Vorteilen des Trainings, ohne die Nachteile des Liegens auf dem Boden. Um die Maschine zu benutzen, fassen Sie die Griffe leicht an, legen Ihre Knie auf den Sitz und heben Ihre Knie in einer kontrollierten Bewegung bis zum oberen Ende der Schienen und senken sie in einer Linie mit Ihren Gesäßmuskeln ab. Diese Maschine ist auch plattenbelastet, sodass Sie einen Widerstand hinzufügen können, der mit einem herkömmlichen Beinheben nicht möglich wäre. Der AbCoaster hebt Sie nicht nur von einem schmutzigen Boden ab, sondern verfügt auch über einen frei drehbaren Sitz, sodass Sie die Bewegung auch auf Ihren schrägen Bauchmuskeln nachahmen können.
Wenn Sie auf der Suche nach einem umfassenden Bauchmuskeltraining sind, das vollständig vom Boden abgehoben wird, schauen Sie sich die 6-Minuten-Ab-Zone™ an. Hierbei handelt es sich um ein Sechs-Minuten-Intervallsystem mit sechs Geräten, das sechs der besten Bauchmuskelprodukte der Welt verwendet, um Ihnen in nur sechs Minuten ein erstklassiges Bauchmuskeltraining zu ermöglichen, ohne dass Sie auf dem Boden liegen müssen. Das System rationalisiert perfekt alle Aspekte eines Bauchmuskeltrainings, um Ihnen in nur sechs Minuten den ultimativen Muskelaufbau zu bescheren.