Lektionen meiner Mutter: Fitness, Ernährung und das Geschenk, 60 zu werden
Ich muss tief graben, um Erinnerungen an meine Mutter zu finden, als sie nicht krank war. Und rückblickend fällt es mir am schwersten, die Tatsache in den Griff zu bekommen, dass ein Großteil der Krankheit vermeidbar gewesen wäre. Die meisten meiner Kindheitserinnerungen an sie drehen sich darum, wie sie auf einem Stuhl saß und oft Zigaretten rauchte. Ihr einziger Versuch, Sport zu treiben, erfolgte ganz kurz, als der Arzt ihr sagte, dass sie ihr LEBEN verlieren würde, wenn sie sich nicht bewegen würde! Meine Mutter war vieles; freundlich, liebevoll und leidenschaftlich – aber sie war auch etwas stur. Schließlich verlor sogar die Warnung des Arztes ihre Wirkung und sie verfiel wieder in ihren gewohnten, sitzenden Lebensstil.
Meine erwachsenen Erinnerungen an meine Mutter bestehen darin, dass ich mich um sie gekümmert habe, mir Sorgen um sie gemacht habe und sie dazu gedrängt habe, aufzustehen und sich zu bewegen. Verstehen Sie mich nicht falsch; Wir hatten eine tolle Beziehung und unterhielten uns fast jeden Tag, aber wenn ich meine Eltern besuchte, war meine Mutter in vielen Fällen im Krankenhaus oder im Bett zu Hause und wurde von meinem Vater betreut und betreut. Sie sagte immer: „Komm, setz dich zu mir“. Es ist lustig – im Nachhinein sehe ich sie am häufigsten in meinen Gedanken; still sitzen.
Am Ende hörte sie einfach auf, sich zu bewegen, hörte auf zu essen und gab in gewisser Weise das Leben auf. Sie hat so viel verpasst; Sie nahm nie an den Hochzeiten ihrer Enkelkinder teil, sie lernte ihre Urenkel nie kennen und sie durfte nicht mit der Liebe ihres Lebens alt werden: meinem Vater.
Daher habe ich die Entscheidung getroffen, mit diesem Schema zu brechen und selbst etwas zu unternehmen. Ich möchte nichts verpassen! Ich möchte auf den Hochzeiten meiner Enkel tanzen und auf jeden Fall meine Urenkel kennenlernen!!
Diesen Herbst werde ich 60. Man sagt „60 ist das neue 40“ und ich muss sagen, ich stimme zu. Wenn ich an meine Eltern mit 60 zurückdenke und daran, wie „alt“ ich sie im Vergleich zu meinem Gefühl mit 60 eingeschätzt habe, ist das Tag und Nacht.
Ich war ein aktives Kind. Ich bin mit Tennis, Eislaufen und Cheerleading aufgewachsen und meine größte Leidenschaft war das Turnen, dank der Popularität, die Olga Korbut bei den Olympischen Spielen 1972 mit sich brachte. Als ich mit dem College fertig war, betrat Jane Fonda in ihren ikonischen Beinstulpen die Bühne und Aerobic wurde zu einem „Ding“. Ich erinnere mich, dass ich an meinem ersten Arbeitsplatz eine VHS-Kassette benutzt habe, als ich mit meinen Kollegen Jane Fonda-Aerobic-Kurse gemacht habe!
Ich bin in die Fußstapfen meiner Mutter getreten und habe während meines Studiums mit dem Rauchen begonnen und erst nach der Geburt meines dritten Kindes ganz damit aufgehört. Ich habe während meiner Schwangerschaft damit aufgehört, bin aber danach immer wieder darauf zurückgekommen. Ich hasste alles am Rauchen, konnte aber scheinbar nicht damit aufhören. Ich stelle mir ein Leben ohne Zigaretten vor und sehnte mich nach einem sauberen, gesunden Lebensstil, bei dem Fitness im Mittelpunkt meines Lebens steht und Zigaretten mein Handeln nicht mehr bestimmen. Ich war Mutter von drei kleinen Jungen und es schien unmöglich, in meinem Zeitplan Zeit zum Trainieren zu finden. Schließlich entschloss ich mich im Alter von 32 Jahren, mit dem Rauchen aufzuhören, und mit Hilfe von Nicorette-Kaugummi war ich erfolgreich und habe es nie bereut. Ich ging in mein erstes Fitnessstudio und wurde zu der Person, die ich mir vorgestellt hatte. Seitdem steht Fitness im Mittelpunkt meines Lebens.
Folgendes habe ich getan, um fit zu werden und aktiv zu bleiben:
1. Treten Sie einem Fitnessstudio bei
Das erste Fitnessstudio, in das ich ging, war das, das meinem Zuhause am nächsten lag, und ich trat zusammen mit einem Freund bei. Wir teilten uns einen Babysitter und besuchten gemeinsam einen Kurs im Fitnessstudio. Das war eine tolle Möglichkeit, unseren Kindern die Möglichkeit zu geben, Kontakte zu knüpfen, und für uns, das Haus zu verlassen und in Form zu kommen. Im Laufe der Jahre habe ich mehrmals mein Fitnessstudio gewechselt, um meinen Bedürfnissen besser gerecht zu werden. Für mich ist das Wichtigste bei der Auswahl eines Fitnessstudios, dass Sie es nutzen! Achten Sie bei der Auswahl eines Fitnessstudios auf Geräte und Kurse, die Sie interessieren. Obwohl es mir Spaß macht, mit allen Geräten von The Abs Company zu trainieren, gefallen mir besonders der Ab Coaster® CTL und der TireFlip 180® . Ich liebe die Geschmeidigkeit des Ab Coaster® CTL und mache gerne oben eine Pause, um meine Bauchmuskeln herauszufordern! Und der TireFlip 180® ist einfach ein Biest. Ich liebe diese Maschine, sie gibt mir ein starkes und kraftvolles Gefühl, wann immer ich sie benutze!
2. Finden Sie eine Routine und bleiben Sie dabei
Als Covid-19 ausbrach, mussten wir alle vorübergehend unser Training überdenken, um ohne die Annehmlichkeiten unseres Lieblings-Fitnessstudios in Bewegung und in Form zu bleiben. In dieser Zeit habe ich viel gelernt und sehe mein Training jetzt etwas anders. Man muss eine Routine haben und sich daran halten – egal was passiert. Wenn Ihre Gewohnheiten geformt sind, werden Sie nichts verpassen. Während Covid startete eine meiner Lieblingsfitnesstrainerinnen eine virtuelle Website, auf der sie Live-Kurse über Zoom leitete. Der erste Kurs, den sie während unseres Lockdowns unterrichtete, bestand darin, eine Rolle Toilettenpapier zu verwenden, da sie wusste, dass jeder diese zur Hand hatte. Sie ging zu Wasserflaschen, Waschmittelflaschen usw. über. Schließlich konnten ihre Mitglieder tatsächliche Gewichte ermitteln! Unser Lehrer beendete jeden Unterricht mit den Worten „Keep Moving“ und das war ein guter Rat.
3. Finden Sie etwas, das Sie lieben
Ich bin kürzlich in ein Zuhause gezogen, wo ich den Luxus habe, morgens vor der Arbeit Kajak zu fahren oder auf unserem Stand-Up-Paddle-Board zu fahren. Während viele dies nicht als Training ansehen würden, bin ich in Bewegung und es ist auch wirklich gut für die Seele, da draußen auf dem Wasser zu sein, die Sonne über dem Nebel aufzugehen und niemand sonst in Sicht zu sein! Je älter ich werde, desto dankbarer bin ich dafür, auf vielfältige Weise trainieren zu können, die gut für Körper und Seele ist. Finden Sie heraus, was Sie gerne tun, und nehmen Sie es an. Investieren Sie vielleicht in Geräte für Ihr Zuhause, die Spaß machen, wie ein stationäres Fahrrad oder meinen Favoriten, den Ab Coaster® PS500 . Unser neuer AbBall ist auch eine tolle Ergänzung für Ihr Heim-Fitnessstudio.
4. Tun Sie etwas, das in Ihren Alltag passt
Vielleicht ist das Fitnessstudio nichts für Sie? Vielleicht haben Sie keinen Zugang zu einem Fitnessstudio? Was können Sie in dieser Situation tun? Wir leben in einer sehr hügeligen Gegend und mein Briefkasten befindet sich am Ende unserer Straße. Mittlerweile habe ich mir angewöhnt, jeden Tag zu meinem Briefkasten zu gehen. Es dauert etwa 10 Minuten und bringt meinen Puls richtig in die Höhe. Es hat mich auch ermutigt, mehr E-Mails zu verschicken, um mir einen Grund zu geben, dorthin zu gehen! Wer liebt nicht eine altmodische Karte per Post? Wenn ich die Wahl zwischen einer Rolltreppe oder einer Treppe hatte, entschied ich mich immer für die Treppe. Es sind kleine Entscheidungen wie diese, die nicht nur große Auswirkungen auf Ihre Denkweise, sondern auch auf Ihre körperliche Gesundheit haben können.
5. Treffen Sie eine bessere Auswahl an Lebensmitteln
Egal wie Ihr Trainingsprogramm aussieht, wenn Sie es nicht mit einer intelligenten und gesunden Ernährung kombinieren, sehen Sie nur die Hälfte des Ganzen. Ich mag es nicht, sozusagen eine „Diät“ zu machen, aber ich versuche, mich vollwertig zu ernähren. Ich versuche, mich von verarbeiteten Lebensmitteln mit vielen Zutaten fernzuhalten und mich stattdessen an Lebensmittel zu halten, die natürlich wachsen. Ich faste seit einigen Jahren intermittierend und esse nach dem Abendessen bis 13 Uhr nichts. Ich mache das 6 Tage die Woche und genieße sonntags ein schönes Frühstück mit meinem Mann! Der Schlüssel liegt darin, vernünftig zu sein und Lebensmittel mit wenigen Zutaten zu essen, die natürlich und nicht verarbeitet sind. Kürzlich habe ich gehört, dass man „am Rande des Lebensmittelladens einkaufen“ sollte, da sich dort alle unverarbeiteten Lebensmittel befinden, und dieser visuelle Tipp hat mir wirklich dabei geholfen, bessere Entscheidungen beim Lebensmitteleinkauf zu treffen.
Eine Sache, die ich gelernt habe, ist, dass diese Kur zwar bei mir funktioniert, aber möglicherweise nicht bei jedem. Sie müssen die Balance finden, die für Sie und Ihren Körper funktioniert, um sich gut zu fühlen. Was für den einen funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für den anderen.
Mit fast 60 Jahren kann ich immer noch einen Radschlag schlagen, ich war dieses Jahr Schlittschuhlaufen und fühle mich großartig. Ich habe zwei Enkelkinder und meine Hoffnung ist, dass sie, wenn sie an mich denken, sich vorstellen, dass ich mit ihnen Aktivitäten unternehme, mich bewege und Spaß habe – und nicht, wie ich auf einem Stuhl sitze.
Mein Rat ist, das Alter nicht als etwas anderes als eine Zahl zu betrachten. Fordern Sie sich selbst, bleiben Sie bei Ihren Gewohnheiten und tun Sie, was für Ihren Körper richtig ist. Für mich selbst sehe ich nur Fähigkeiten, keine Einschränkungen. Ich möchte nicht so enden wie meine Mutter – sesshaft. Ich habe meine Mutter geliebt und vermisse sie jeden Tag. Sie hatte immer ein offenes Ohr für alles, was ich zu sagen hatte, und liebte jedes meiner Worte. Sie war lustig und liebte ihre Familie bis ans Ende der Welt. Ich glaube nicht, dass du den Verlust deiner Mutter jemals ganz verarbeiten kannst. Ihr Vermächtnis für mich ist mein Antrieb, stark und aktiv zu sein und mich um meinen Geist und Körper zu kümmern! Danke Mutti!