10 Tipps, damit Sie sich jeden Tag besser fühlen

Sie können Ihren Tag nicht länger als fünf Minuten verbringen, ohne mit Ratschlägen, Bitten und Empfehlungen für ein perfektes, gesundes Leben bombardiert zu werden. Da so viele Informationen auf einmal eingehen (und manchmal aus fragwürdigen Quellen), möchten wir Ihnen eine einfache, leicht verständliche Liste EINFACHER Änderungen zur Verfügung stellen, die Sie in Ihrem Leben vornehmen können, um sich besser zu fühlen.

1. Mehr schlafen: Das ist das Wichtigste, was Sie jeden Tag für Ihre Gesundheit tun können. Versuchen Sie, täglich die gleiche Schlafenszeit einzuhalten. Telefonieren Sie erst kurz vor dem Schlafengehen. Ihr Gehirn muss vor dem Schlafengehen eine Stunde lang zur Ruhe kommen. Wenn Sie können, machen Sie tagsüber einen 15-minütigen Mittagsschlaf. Ruhe ist für die allgemeine Gesundheit unerlässlich.
2. Trinken Sie mehr Wasser: Dies sollte den ganzen Tag über Ihr Hauptgetränk sein. Ja, ich weiß, dass Kaffee eine Notwendigkeit ist – aber Wasser ist wirklich lebenswichtig für unseren Körper. Gehen Sie nicht ohne Ihre Wasserflasche aus dem Haus.
3. Gehen Sie nach draußen und gehen Sie spazieren: Unser Körper ist nicht dazu bestimmt, den ganzen Tag zu sitzen. Wir sollen aufstehen und herumlaufen. Lange bevor es Fitnessstudios gab, durchstreiften unsere Vorfahren die Erde und gingen stundenlang am Tag langsam. Die meisten von uns haben keine stundenlangen Spaziergänge, aber ich wette, wir alle könnten an unserem Tag 30 Minuten einplanen, um nach draußen zu gehen, die frische Luft zu atmen und zu laufen. Sie schaffen es nicht, für Ihr übliches Bauchmuskeltraining ins Fitnessstudio zu gehen? Ein kurzer Spaziergang durch die Nachbarschaft ist viel besser für Ihren Kern, als zu Hause zu sitzen und Netflix zu schauen!
4. Essen Sie mehr Gemüse: Stellen Sie sich vor, dass bei zwei von drei Mahlzeiten täglich die Hälfte Ihres Tellers mit Gemüse gefüllt ist. Für manche schockierend, aber die wichtigste Nahrungsergänzung für den Tag.
5. Essen Sie echte Lebensmittel: Unser Körper erkennt die Chemikalien in verarbeiteten Lebensmitteln nicht. Unser Verdauungssystem hat sich in den letzten hundert Jahren nicht so stark weiterentwickelt. Eine Faustregel; Wenn deine Oma nicht erkennen würde, was du isst, überspringe es.
6. Finden Sie eine Übung, die Sie lieben, und machen Sie sie zu Ihrer Leidenschaft: Ich arbeite seit 20 Jahren in Fitnessstudios und habe einige unglückliche Menschen an verschiedenen Geräten gesehen. Wenn du es hasst, tu es nicht. Heutzutage gibt es so viele Möglichkeiten, Sport zu treiben – probieren Sie sie alle aus und finden Sie eine, die Ihnen wirklich am Herzen liegt. Zumba, hochintensives Intervalltraining, Klettern, Crossfit, Yoga, Pilates, Gruppenkurse – und die Liste lässt sich beliebig fortsetzen. Sagen Sie nicht, dass Sie Sport nicht mögen. Versuchen Sie weiter und finden Sie Freunde, die sich Ihnen anschließen!
7. Finden Sie Ihre Leute: Wenn Freunde oder ein Stamm auf Ihr tägliches Erscheinen zählen, können Sie verantwortungsbewusst und aktiv bleiben. Mit den sozialen Medien ist es ganz einfach, deine Freunde wegen verpassten Unterrichts zu benachrichtigen. Mit Leuten, die die gleichen Interessen haben wie man, macht es mehr Spaß.
8. Planen Sie Ihren Tag: Im Großen und Ganzen wissen wir alle, wie unser Tag aussehen wird. Packen Sie Snacks und Mittagessen ein und bringen Sie zusätzliches Wasser mit. Planen Sie den Erfolg. Wenn Sie einen Apfel im Auto haben, essen Sie ihn, wenn Sie hungrig sind und satt sind. Lange Zeit nichts zu essen und dehydriert zu sein, führt zur Katastrophe.
9. Belohnen Sie sich nicht für ein Training: Ein Freund sagte einmal: „Ich bin kein Hund, ich brauche kein Leckerli.“ Ich gehe fast täglich zu Starbucks und sehe, wie viele Leute ihr Bauchmuskeltraining mit einer einzigen Getränkebestellung zunichte machen. Ihre Belohnung besteht darin, dass Sie sich den Rest des Tages für eine gute Arbeit wie ein echter Knaller fühlen. Dafür, dass Sie sich und Ihre Gesundheit zur Priorität machen. Das ist eine sagenhafte Belohnung.
10. Seien Sie freundlich zu sich selbst: Sie sind großartig!!!

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie auf die Wunderdiät verzichten können. Machen Sie sich keine Sorgen über die Schlangenölkuren oder die „Wundergeräte“, mit denen Sie flache Bauchmuskeln bekommen, indem Sie einfach auf der Couch sitzen. Die Geheimnisse, sich besser zu fühlen, in Form zu kommen und ein erfülltes Leben zu führen, sind leichter zu finden, als Sie vielleicht denken. Diese 10 Tipps sind ein fantastischer Ausgangspunkt für die Suche!

Pams Tipps, wie Sie beim Training zu Hause in Form kommen, finden Sie in diesem tollen Blogbeitrag.