Bauchmuskeln rund um die Feiertage

Die Feiertage. Eine stressige Zeit im Jahr. Sie veranstalten Familientreffen, Ihre Schwiegereltern sind in der Stadt, kochen und putzen massenhaft und stellen sicher, dass Ihre Ernährung Sixpack-freundlich ist und Ihr Training auf den Punkt gebracht und perfekt ist – Moment... was? Nein. Gehen wir zurück. Ich möchte Ihnen sagen, dass es „mit diesen Schritten ganz einfach ist“, einen Sixpack (Bauchmuskeln, nicht Bier) zu bekommen oder zu behalten: Das wäre jedoch eine Lüge.

Es ist normal, dass sich die Menschen an den Feiertagen ein wenig über ihre Essgewohnheiten Gedanken machen. Warum? Die Antwort ist einfach. NACHTISCH. Kohlenhydrate. ALKOHOL. Muss ich mehr sagen? Wie kann man der Versuchung widerstehen? NICHT. Die Feiertage sind für die Familie, verrückte Termine und etwas für sich selbst gedacht. Machen Sie sich jedoch keine Sorgen, wenn Sie jemand sind, der wegen der zusätzlichen Kalorien an den Feiertagen gestresst ist. Wenn Sie im Voraus planen (sehen Sie sich den Blog-Beitrag „ Haben Sie einen Plan? “ an), wird es Ihnen den Stress nehmen, wenn Sie die ganze Nacht auf den Keks geguckt haben und sich einfach nur ein paar Festtagsleckereien gönnen möchten.

Ich habe festgestellt, dass ich ein paar Tage nach dem Verzehr von Zucker und dem Genuss an Thanksgiving aufgebläht und vielleicht etwas müder bin. Das ist normal. Nachdem Sie von Ihren normalen Essgewohnheiten abgewichen sind, benötigt Ihr Körper in den folgenden Tagen zusätzliche Nährstoffe und besondere Aufmerksamkeit. Nun, ich weiß, es ist leicht zu sagen: „Vielleicht werde ich nach Neujahr wieder damit anfangen“, aber warum? Sie möchten Weihnachten und Neujahr mit einem guten Gefühl angehen und sicherstellen, dass Ihr Körper alles bekommt, was er braucht, um optimal zu funktionieren. Natürlich genießen Sie weiterhin die Zeit mit Familie und Freunden, nutzen aber die Zeit zwischen Veranstaltungen und Feiertagen, um sich selbst etwas Aufmerksamkeit zu schenken.

Was sollte man tun? Nun, jeder ist anders, aber hier sind ein paar Tipps und Dinge, die Sie während und zwischen den Feiertagen beachten sollten, damit Sie stressfrei in Bezug auf Essen und verrückte Trainingspläne sein können.

1. Trinken Sie VIEL Wasser

Hören Sie, ich weiß, dass es schwierig ist, tagsüber viel Wasser zu trinken. Vertrauen Sie mir, ich war dort. Seitdem ich jedoch angefangen habe, etwa 2-3 Liter pro Tag zu trinken, geht es meinem Körper großartig. Ich esse weniger, nur weil ich mich satt fühle, meine Haut sieht klarer aus, ich blähe mich nicht mehr so ​​stark auf und ich fühle mich sogar energiegeladener. Obwohl es wichtig ist, immer darauf zu achten, dass Sie Ihr Wasser trinken, sollten Sie in den Ferien besonders darauf achten. Sie werden sich insgesamt VIEL besser fühlen und es wird dabei helfen, Giftstoffe und alles, was Ihr Körper abzustoßen versucht, auszuschwemmen.

2. Essen Sie Ihr Gemüse

Iss dieses grüne Gemüse! Sie helfen bei der Verdauung und geben Ihrem Körper so viele Nährstoffe, die er zum Funktionieren benötigt. So wie ich nicht möchte, dass Sie dem Drang, diese Leckereien zu genießen, völlig widerstehen, sollten Sie auch das Gemüse nicht vernachlässigen. Wählen Sie einige aus, die Ihnen gefallen, und finden Sie heraus, wie Sie sie in Ihre täglichen Mahlzeiten integrieren können! Wenn Sie Ideen brauchen, bin ich wie immer hier, um Ihnen zu helfen.

3. Das Fitnessstudio geht nirgendwo hin

Wenn Sie nicht jeden Tag trainieren und sich an Ihren Zeitplan halten, werden dem Fitnessstudio Beine wachsen und es verschwindet! FALSCH. Du bist beschäftigt – das ist OK! Ihr Fitness- und Trainingsprogramm bringt nichts. Es ist in Ordnung, sich zu amüsieren oder den Körper entspannen zu lassen – er wird immer da sein. Jetzt atme durch. Wenn Sie während der Feiertage ein wenig Sport treiben möchten und ein schnelles Training zu Hause benötigen, lesen Sie unseren Blog „Workouts für zu Hause oder im Hotel“ und halten Sie die Augen offen für unsere „25 Tage der Bauchmuskeln“, die im Dezember beginnen 1.

4. Erinnerungen schaffen

Denken Sie immer daran: Sie schaffen Erinnerungen. Möchten Sie sich an einen Urlaub erinnern, in dem Sie sich wegen Essen und Training gestresst fühlten? Ich kann wahrscheinlich davon ausgehen, dass die Antwort Nein lautet. Sie möchten zurückblicken und sich daran erinnern, wie Sie gegessen, getrunken, gelacht und die Zeit mit Freunden und Familie genossen haben. Um Spaß zu haben, muss man sich nicht übermäßig verwöhnen lassen, aber man muss sich auch nicht einschränken.

Ich hoffe, dass diese Tipps Ihnen helfen werden, sich etwas weniger gestresst zu fühlen und sich etwas mehr auf die Feiertage zu freuen. Genießen Sie es und bleiben Sie gesund! Frohe Feiertage euch allen!

Liebe,

Die Abs Company