Alles über Bauchmuskeln und die Traummaschine, die Ihnen dabei hilft, sie zu bekommen
Ja, Bauchmuskeln werden teilweise in der Küche hergestellt, aber können wir sie auch aus unserem inneren Kern heraus aufbauen; die Bausteine für ein starkes Fundament im Fitnessstudio und im Leben? Absolut. Der Startblock für jedes Fitnessprogramm beginnt mit der Stabilität und Kraft des Rumpfes. Sprechen wir also über ABS und die effektivste Art und Weise, wie Sie auf den Kern hinarbeiten können, von dem Sie schon immer geträumt haben.
Mehr als nur das Sixpack
Ihr Rumpf besteht nicht nur aus Ihren Bauchmuskeln, sondern bezieht sich oft auf Ihre Bauchmuskeln, zu denen auch der Rectus abdominis gehört, der am häufigsten mit dem Sixpack in Verbindung gebracht wird; die so begehrte oberste Schicht. Unter der Oberfläche steckt noch mehr; Querabdominis (die tiefen Muskeln) und schräge Bauchmuskeln (die äußeren und inneren Muskeln an Ihren Seiten). In Wirklichkeit besteht der Kern aus all diesen Bauchmuskeln sowie den Muskeln im Becken, im unteren Rücken, in den Hüften und im Bauch. Der Rumpf baut auf einem starken Fundament auf und die Einbeziehung funktioneller Rumpfbewegungen ist der Schlüssel zum Gesamtpaket. Die Einbeziehung einer Bauchmuskelroutine in Ihr Trainingsprogramm ist nicht nur eine unterhaltsame Möglichkeit, Ihre Trainingsroutine zu verändern, sondern ist auch äußerst wichtig für die Verbesserung Ihres Trainingsprogramms Rest deines Trainings!
Warum wir auf Bauchmuskeln nicht verzichten wollen (sie dienen nicht nur der Ästhetik!)
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Verbessern Sie die sportliche Leistung
Ganz gleich, ob Sie Krafttraining betreiben oder Freizeit-/Berufssport betreiben, ein starker Rumpf ermöglicht es Ihnen, maximale Gewichte zu heben, im Fitnessstudio optimale Kraft und Stärke zu erzeugen und diese auf die Spielsituation oder das Sportereignis zu übertragen. -
Reduzieren und rehabilitieren Sie Schmerzen im unteren Rücken
Newtons Gesetz der Physik; Für jede Aktion gibt es eine gleiche und entgegengesetzte Reaktion. Gilt für Krafttraining. Der Körper passt sich an, indem er stärker wird. Aus diesem Grund ist es wichtig, Geräte einzusetzen, bei denen die Schwerkraft bei der Bewegung keine Rolle spielt, und so auf Kraft aufzubauen (daher die Ergebnisse und die Effizienz des AbCoaster®). Durch das Training der Bauchmuskeln, dem Gegenstück zu den Rückenstreckern, machen wir die Muskeln in unserem unteren Rücken gesünder und kräftiger. -
Verbessern Sie Haltung und Stabilität
Mit stärkeren Bauchmuskeln können wir aufrechter stehen und unsere Körperhaltung verbessern, und mit einer verbesserten und korrigierten Körperhaltung stärken wir weiterhin unseren Rumpf. Eine bessere Stabilität eines Sportlers führt zu einer schnelleren Reaktionszeit und einer verbesserten Mobilität und Stabilität auf einer Strecke oder bei Kontaktsportarten. Im Alltag verringert sich dadurch das Sturz- und Verletzungsrisiko. -
Bauchmuskelübungen trainieren auch Ihren mentalen Kern!
Die Bewältigung von Stress führt zu einer schmaleren Taille und einer längeren Lebenserwartung. Zum Training unserer Körpermitte gehört es, auf uns selbst zu achten und ein Leben zu schaffen, in dem wir gedeihen. Wenn wir unsere Lebenszufriedenheit und -freude ganz oben auf der Liste halten, wird das zu einem glücklicheren Leben führen und eine gesündere Taille. Es ist auch wichtig, unsere anderen Lebensgewohnheiten durch regelmäßige Bewegung im Gleichgewicht zu halten. eine ausgewogene Ernährung, gesunde Beziehungen und Zeit für sich selbst. Dinge für dich tun, die dir ein erfülltes Gefühl geben. Mein bester Rat ist, Ihr Training so weit wie möglich im Freien zu kombinieren, um eine Verbindung zur Natur herzustellen und sich von den üblichen hohen Anforderungen der Arbeit und des Alltags rund um die Technologie zu lösen. Machen Sie Ihren Geist frei, trainieren Sie Ihren Körper und nehmen Sie sich Zeit, um sich auf Ihren Atem und Ihre Bewegung zu konzentrieren.
So bekommen Sie flache Bauchmuskeln UND haben Spaß: Der AbCoaster® PS500
Der AbCoaster® hat eine Reihe von Bedenken und Einschränkungen gelöst, denen ich beim Training meiner Kunden häufig ausgesetzt bin, wie z. B. Nackenschmerzen und die Unfähigkeit, bestimmte komplexe Übungen aufgrund der Schwäche in der Körpermitte durchzuführen. Der sanfte, natürliche Bewegungsbereich des Geräts und seine einfache Funktionalität gewährleisten ein hochwertiges Rumpftraining für Trainierende jedes Fitnessniveaus. Bereit, es auf die nächste Stufe zu bringen? Mit dem AbCoaster® können Benutzer ihr Training auch mit Gewichten ergänzen, sodass ihre Fortschritte beim Lernen und Wachsen nachverfolgt werden können.
Der AbCoaster® macht auch Spaß! Es ist, als würde ich meine Kunden auf einen Spielplatz mitnehmen und ihnen ermöglichen, die Trainingsmentalität an einen unterhaltsamen Ort zu übertragen, während wir sicher und effektiv trainieren. Sie lieben es, dass dadurch der Rest ihres Körpers von der Schwerkraft befreit wird, sodass sich ihre Arbeit auf die begehrten Bauchmuskeln konzentrieren kann. Die beste Reaktion ist das Lächeln, das ich sehe, wenn sie in voller Bewegung sind und sichtlich Spaß an der Herausforderung haben, ihre Bauchmuskeln zu trainieren. Es kommt auch ihrer Denkweise zugute, dass sie zusehen können, wie die Wiederholungen mit ihren perfekten Wiederholungen auf dem eingebauten Zähler verfolgt werden! Den Muskel zu isolieren ist so ein tolles Gefühl.
Schließlich bietet der Abcoaster® ein komplettes Rumpftraining auf einem Gerät, das leicht zu reinigen und desinfiziert zu halten ist. Das hochwertige Material bietet eine großzügige Oberfläche zum Desinfizieren nach jedem Training, und der AbCoaster® sorgt außerdem dafür, dass Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren können, ohne sich auf den Boden setzen zu müssen. In einer Welt, in der die Fitnessbranche immer noch mit Covid-19 zu kämpfen hat, bietet dieses Gerät den Benutzern die Sicherheit von Sauberkeit und Sicherheit.
Bonus-AbCoaster-Training!
Egal, ob Sie bereits stolzer Besitzer eines AbCoaster® sind oder einfach nur sehen möchten, wozu das Gerät in der Lage ist, hier ist ein kostenloses AbCoaster®-Training, das ich selbst und mit meinen Kunden verwende:
4 Sätze jeder Übung:
- 10x Vorwärtsknirschen auf dem AbCoaster®
- Schräge seitliche Crunches je 10x, links und rechts auf dem AbCoaster®
(Kann durch schräge Crunches und Curl-Ups auf einer Matte modifiziert werden) - Heben Sie das gestreckte Bein 12x an
- Abwechselnder Ball übers Knie 20x
- Ball zerschmettert 10x
Suchen Sie nach einer Cardio-Herausforderung? Bauen Sie zwischen jedem Satz eine Minute Hüpfen ein, um zusätzliches HIIT (High Intensity Interval Training) zu erhalten.
Der AbCoaster PS500® ist das Basismodell unserer Personal Series und eine großartige Ergänzung (oder ein Anfang!) für Ihr Heim-Fitnessstudio. Verwenden Sie meinen Code DEIRDRE, um 15 % zu sparen .
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https://theabscompany.com/product/ab-coaster-ps500/
Über den Autor:
Deirdre Slattery. Deirdre ist Personal Trainerin, Autorin und Fitnessmodel und arbeitet mit The Abs Company zusammen, um die Fitness unserer Follower zu fördern!