Können Sie den Zug erkennen?

„Ich möchte nur meine Arme trainieren“ „Ich möchte nur im Mittelteil abnehmen“ „Ich möchte, dass meine Taille schmaler wird“ „Ich möchte Fett verlieren und trotzdem Muskeln aufbauen“ IST DAS REALISTISCH? Wir alle wollen es wissen.

Jeder möchte Sport treiben, wenn es um den Fettabbau geht. Jeder möchte Bauchmuskeln, manchmal, während er anderswo seine Größe behält oder zunimmt – oder einfach nur Fett in den Beinen verliert usw. Ich möchte Ihnen jetzt gleich sagen, dass Sie das Training NICHT erkennen können – Sie müssen Ihren gesamten Körper trainieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Um jedoch die besten Ergebnisse zu erzielen und sich realistische Ziele zu setzen, müssen Sie die Beziehung zwischen Fett und Muskeln und ihre Funktionsweise verstehen, um die traurige und unvermeidliche Tatsache zu begreifen, dass punktuelles Training unmöglich ist.

Fett ist das Material, das die Schicht zwischen Muskel und Haut bildet. Wenn Sie trainieren, nutzt Ihr Körper Kohlenhydrate, Fett und manchmal auch Eiweiß als Treibstoff und Energie. Wenn Ihr Körper jedoch Fett als Brennstoff verwendet, ist es ihm egal, aus welchem ​​Teil des Körpers er Fett aufnimmt; Und Ihre Muskeln verbrauchen mehr als nur das Fett um sie herum. Abgesehen davon hängen Fettabbau und Muskelwachstum von Ihrem Stoffwechsel und Ihrer Ernährung ab. Obwohl es Möglichkeiten gibt, die Art und Weise, wie Ihr Körper verschiedene Lebensmittel verwertet und wie schnell sie verbrennen, zu verbessern, hängt dies leider im Allgemeinen von Ihrer Genetik ab.

Ich sage nicht, dass Sie Ihre Fitnessziele nicht erreichen werden, wenn sich Ihre Genetik von denen anderer unterscheidet. Das bedeutet nur, dass man die Dinge anders machen muss. Vielleicht müssen Sie Ihre Ernährung umstellen, um Ihre Sixpack-Bauchmuskeln freizulegen, oder Ihre Trainingsroutine so umstellen, dass Sie Ihren Ober- oder Unterkörper begünstigen.

Lassen Sie es mich ernst halten: Muskelaufteilungen zur Arbeit am Wachstum verschiedener Muskelgruppen werden funktionieren, wenn es um Wachstum und Fettverbrennung geht. Deshalb LIEBEN wir die Core Zone zur Stärkung Ihrer Körpermitte. Jedes Stück trainiert Ihre Bauchmuskeln auf eine andere Art und Weise und verbindet Muskelausdauer mit Muskelkraft. Sie werden jedoch einen Fettabbau in anderen Teilen Ihres Körpers feststellen, da bei der Kontraktion eines Muskels auch andere Muskeln arbeiten (z. B. wenn Sie einen Bizepscurl ausführen, kontrahiert Ihr Bizeps, während Ihr Trizeps entspannt ist. Wenn der Bizeps verlängert sich, Ihr Trizeps zieht sich zusammen; und das alles, während Ihre Rotatorenmanschette die Bewegung stabilisiert!) Wenn Sie Muskeln aufbauen, erhöht Ihr Körper automatisch Ihren Stoffwechsel, um Ihren Körper nicht nur mit Energie zu versorgen, um das Training abzuschließen, sondern Ihnen auch bei der Regeneration zu helfen.

Obwohl es keine verlässlichen Studien gibt, die den Mythos des Spot-Trainings untermauern, gab es in den 1980er Jahren eine Studie, die von Forschern der University of Massachusetts durchgeführt wurde. An der Studie nahmen 13 Männer teil, die innerhalb von 27 Tagen 5.000 Sit-ups machten. Beim Vergleich vor und nach Fettbiopsien, die an Bauch, Gesäß und oberem Rücken der Probanden entnommen wurden, zeigten die Ergebnisse, dass die Probanden in allen drei Bereichen Fett verloren. Dies zeigt, dass ihre Bauchmuskeln zwar gewachsen sind, ihr Körper jedoch Fett in anderen Bereichen als nur im Mittelteil verbrannt hat.

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihren Fettabbau und Ihre allgemeinen Fitnessziele erreichen können. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie einen Trainingsplan oder eine Diät ausprobieren. Ihr Körper kann unglaubliche Dinge tun, aber nur, wenn Sie ihn von innen und außen richtig behandeln. Schauen Sie sich unsere sozialen Plattformen an und bleiben Sie über unsere „25 Days of Abs“ auf dem Laufenden! Wir helfen Ihnen, aus Ihrer Bauchmuskelschwäche herauszukommen. Genießen!