Kernstabilität

Kernstabilität: Kernstabilität

Substantiv:

• die Fähigkeit der Rumpfmuskulatur, bei der Aufrechterhaltung einer guten Körperhaltung, des Gleichgewichts usw. zu helfen, insbesondere während der Bewegung.

Mit anderen Worten: Die Rumpfstabilität ist der wichtigste Faktor, wenn es um körperliche Leistungsfähigkeit und Gesundheit geht. Ohne sie besteht ein erhöhtes Verletzungsrisiko.

Mangelnde Rumpfstabilität führt zu einer schlechten Körperhaltung und mangelndem Gleichgewicht, was zu noch größeren Problemen wie Rücken- und Gelenkschmerzen führt. Kernstabilität ist der Schlüssel für jede Sportart und jeden Sportler. Es ermöglicht einem Kickboxer, schnell vom Tritt zum Schlag zu wechseln, es ermöglicht einem Turner, auf einem Balken zu balancieren, und jeder, der Yoga praktiziert, ist sich der Bedeutung der Rumpfstabilität bewusst.

Wie erhöhen wir also unsere Rumpfstabilität? Verwenden Sie eine Kombination aus Bauchübungen, sowohl isolierten Kernübungen mit Geräten wie dem Ab Coaster oder der Abs Bench als auch funktionellen Kernübungen wie Russian Twists mit einem Medizinball oder der Verwendung einer Maschine wie der X3S Bench .

Neben isolierten und funktionellen Rumpftrainingsübungen müssen Sie auch die Rumpfstabilität durch Krafttraining für den unteren Rücken fördern. Der untere Rücken ist ein wichtiger Teil der Entwicklung der Rumpfstabilität. Trainieren Sie diese Muskeln mit einem Rückenstreckgerät wie LumbarX oder indem Sie während einer Yoga-Sitzung isolierte Rückenstreckungen durchführen.