Hast du einen Plan?

Wir alle haben Fitnessziele vor Augen, die wir uns setzen. Manche Menschen wünschen sich beispielsweise insgesamt stärkere Bauchmuskeln, während andere einfach nur einen sichtbaren Sixpack und mehr Stabilität wünschen. Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass beides dasselbe sei. Das ist jedoch nicht die Wahrheit. Maximale Kraft und Muskelausdauer sind unter dem gleichen Oberbegriff „Krafttraining“ und „Maximale Kraft“ zusammengefasst und stellen die Weiterentwicklung der Kraftausdauer dar. Sie erfordern jedoch unterschiedliche Trainingsarten.

Ganz gleich, was Ihr Ziel ist, ob Ihre Fitness-/Abnehmreise bereits Wochen, Monate, Jahre oder auch nur ein paar Minuten dauert, Sie brauchen einen Plan. Ohne einen Plan sind Menschen oft verwirrt, lassen sich leicht ablenken und es fällt ihnen schwerer, auf dem richtigen Weg und organisiert zu bleiben. Bei manchen Menschen, die auf ihrer Fitnessreise weiter fortgeschritten sind, kann es auch zu Trainingsplateaus kommen, bei denen sie keine konsistenten Ergebnisse mehr sehen. Dies ist der Zeitpunkt, an dem manche Menschen die Motivation verlieren. Zeit, innezuhalten und zu planen.

Der erste Schritt zur Planung Ihres Handlungspfads besteht darin, Ihr ZIEL festzulegen. Wenn Ihr Ziel beispielsweise darin besteht, die Kraftausdauer und -stabilisierung zu steigern, was für den Fortschritt beim Kerntraining hilfreich ist (normalerweise mache ich mehr Kraftausdauer, wenn ich mich auf Formung und Kräftigung konzentriere), schlage ich Folgendes vor:

Wenn es Ihr Ziel ist, Ihre maximale Kernkraft zu steigern, empfehle ich Folgendes im Hinterkopf zu behalten:

Während beide Methoden die Kraft steigern, sind beide nicht für jeden geeignet, abhängig vom Ziel und anderen Faktoren, wie z. B. früheren Verletzungen und der allgemeinen körperlichen Leistungsfähigkeit. Zwei phänomenale Geräte für die Bauchmuskulatur, die die Sache weniger kompliziert machen und es Ihnen ermöglichen, diese Layouts zu nutzen, ohne sich Gedanken darüber machen zu müssen, was Sie tun sollen, sind der Ab Coaster oder der Vertical Crunch. Diese beiden Geräte eignen sich perfekt für jede Art von Bauchmuskeltraining und können in jeder Art von Training eingesetzt werden, insbesondere aufgrund ihrer Fähigkeit, Gewichte hinzuzufügen und abzunehmen. Sie können die beiden problemlos zu einem Killer-Supersatz kombinieren und zwischen den Sätzen sogar etwas Bodenarbeit hinzufügen, z. B. Plankengriffe oder Bergsteiger.

Die Ausarbeitung eines Plans und einer Roadmap zum Erreichen Ihrer Fitnessziele ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun müssen, um den Erfolg zu steigern und Ihren Geist zu beruhigen, wenn Sie in Schwierigkeiten stecken. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert. Der beste Plan, das beste Training und die beste Ernährung ist derjenige, der für SIE am besten funktioniert!

Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Erfolg haben, ist größer, wenn Sie im Voraus planen und das tun, von dem Sie wissen, dass es Sie motiviert und organisiert hält.