Vier dynamische Einsatzmöglichkeiten des Ab Coaster®
Seit 15 Jahren ist der Ab Coaster® das beliebteste Bauchprodukt in der Fitnessbranche. Nahezu jeder, der regelmäßig ins Fitnessstudio geht, hat in den letzten zehn Jahren ein Training mit dem Ab Coaster® erlebt, wenn er seine Bauchmuskeln trainieren wollte. Die meisten Benutzer machen die Standard-Crunch-Variante des Ab Coaster®, die mehr als effektiv ist, aber wussten Sie, dass es noch mehr Möglichkeiten gibt, das Ab Coaster®-Gerät zu verwenden? Hier sind einige Möglichkeiten, Ihr Ab Coaster®-Training aufzupeppen.
Oben pausieren
Wenn Sie Ihre Wiederholungen ausführen, ist das Anhalten am oberen Ende der Bewegung eine fantastische Möglichkeit, die Schwierigkeit der Wiederholung zu erhöhen. Nutzen Sie dazu einfach Ihre Rumpfkraft, um Ihre Knie einige Sekunden lang oben auf den Ab Coaster®-Schienen zu halten, bevor Sie sie wieder in die Ruheposition bringen. Dadurch wird der Schwung der Ab Coaster®-Wiederholung gestoppt, sodass sich die Benutzer ausschließlich auf ihre Bauchmuskeln verlassen können.
Schwenkvertreter
Die meisten Ab Coaster®-Benutzer sind sich des frei drehbaren Sitzes der Maschine bewusst, der eine Konzentration auf die schrägen Bauchmuskeln ermöglicht. Um die Vielfalt des Ab Coaster® noch weiter aufzulockern, versuchen Sie es mit Schwenkwiederholungen. Führen Sie dazu eine Wiederholung durch, indem Sie den linken Schrägstrich ausführen. Sobald sich die Knie wieder am unteren Ende der Schiene befinden, schwenken Sie schnell nach rechts und bringen Sie die Knie dann wieder nach oben. Dies erhöht die Hüftflexibilität und sorgt gleichzeitig für Abwechslung bei Ihrem Ab Coaster®-Training.
21er Jahre
Für erfahrene Ab Coaster®-Benutzer sind 21er die perfekte Möglichkeit, verschiedene Aspekte der Bauchmuskulatur zu trainieren. Um 21 Sekunden zu absolvieren, machen Sie die ersten sieben Ab Coaster®-Wiederholungen nur so, dass Ihre Knie auf halber Höhe der Schienen liegen. Führen Sie dann Ihre nächsten sieben Wiederholungen durch und heben Sie dabei Ihre Knie an, beginnend auf halber Höhe der Ab Coaster®-Schienen bis zur Spitze und nur wieder nach unten bis zur Hälfte. Abschließend führen Sie bei Ihren letzten sieben Wiederholungen den kompletten Crunch von der Unterseite der Schienen nach oben bis zur Spitze und wieder nach unten aus. Dies wird den gesamten Kern ansprechen und ist die perfekte Möglichkeit, einen erfahrenen Ab Coaster®-Benutzer wirklich herauszufordern.
Erfahrene Fitnessstudiobesucher sind immer auf der Suche nach neuen Möglichkeiten, ihr Training abwechslungsreicher zu gestalten, und der Ab Coaster® bietet dafür viele Möglichkeiten. Wenn Sie diese drei Ab Coaster®-Varianten befolgen, können Sie Ihre Routine ändern und gleichzeitig Ihre Kernkraft stetig steigern!