Funktionelles Training und Ihr Kern

Eines der heißesten Themen im Fitnessbereich ist heute das Functional Training. Befürworter werden Ihnen sagen, dass isolierte Bewegung out und funktionelle Bewegung in ist. Schauen wir mal genauer hin!

Funktionelles Training bietet die Kraft, Stabilität, Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Flexibilität, die Sie für alltägliche Aktivitäten in Ihrem Leben benötigen. Wir alle verwenden jeden Tag grundlegende funktionelle Bewegungsmuster wie Schieben, Ziehen, Hocken, Drehen, Tragen und Gangmuster (Gehen und Laufen). Im Zentrum all dieser Bewegungen steht Ihr KERN.

Viele Leute verwenden diesen Begriff, aber was bedeutet er wirklich? Manche denken, der Rumpf sei ein schlanker Sixpack, obwohl die Bauchmuskeln in Wirklichkeit nur einen Bruchteil Ihres Rumpfes ausmachen. Es gibt 29 Muskeln, die im Kernbereich verankert sind, der im Wesentlichen die gesamte Körpermitte darstellt. Denken Sie grundsätzlich an Ihren Rumpf vom Rumpf bis zu den Hüften. Diese Muskeln ermöglichen funktionelle Bewegungen in jede Richtung. Die Rumpfmuskulatur bildet eine solide Basis für Ihren Körper und ermöglicht es Ihnen, aufrecht zu bleiben und fest auf beiden Füßen zu stehen.
Eines der Hauptziele im Training sollte die Stärkung der Rumpfmuskulatur sein. Funktionelle vs. isolierte Bewegungen sind einfach das Mittel, um das Endergebnis zu erzielen. Die Vorteile eines starken Kerns sind zahlreich und umfassen:

1. Weniger Schmerzen und Vorbeugung: Ein starker Kern stabilisiert Sie und wirkt wie eine natürliche Stütze für Ihre Gelenke.
2. Lässt Sie größer und dünner aussehen. Wenn Sie Ihren oberen Rücken und Ihre Schultern stärken, werden die Muskeln nach hinten und unten gezogen, wodurch jegliche Verspannungen beseitigt werden.
3. Verzögert den Alterungsprozess. Ein starker Rumpf sorgt dafür, dass Ihr Körper ausgerichtet bleibt, sodass Sie richtig funktionieren können.
4. Verbesserte Leistung. Durch die Stabilisierung Ihrer Rumpfmuskulatur werden Ihre Feinmotorik trainiert, sodass Sie auf instabilen Untergründen schnell reagieren und das Gleichgewicht halten können.

Funktionelles vs. isoliertes Kerntraining
Man kann davon ausgehen, dass Sie mit funktionellem Rumpftraining mehr Muskeln trainieren als mit isoliertem Rumpftraining wie Crunches, und dass Sie in einem größeren Bewegungsbereich arbeiten und dabei mehr Muskeln nutzen. Befürworter werden Ihnen auch sagen, dass funktionelles Training vorteilhafter ist, weil Sie die Aktivitäten des täglichen Lebens nachahmen. Daran ist sicherlich etwas Wahres dran, und jede Übung, die es Ihnen ermöglicht, mehrere Muskeln gleichzeitig zu trainieren, ist mit Sicherheit effizient! Da die Menschen ebenso beschäftigt wie beschäftigt sind, ist Effizienz im Training sicherlich attraktiv. Die Abs Company ist sich dieser Vorteile bewusst und wir sind stolz darauf, in diesem Bereich Angebote wie die brandneue X3S Bench und den TIREFLIP 180 anbieten zu können.

Es ist wichtig zu beachten, dass es wichtig ist, dass jemand zunächst über ein gewisses Maß an Rumpfkraft verfügt, bevor er ein Programm mit funktionellem Kerntraining beginnt. Hier kommen isolierte Bewegungen ins Spiel. Übungen wie Planks, Vertical Crunch und Abs Bench können hier sicherlich hilfreich sein. Diese sind äußerst benutzerfreundlich und können einen Teil der Grundkraft aufbauen, die für den Erfolg komplexerer funktioneller Bewegungen erforderlich ist.

Letztendlich glauben wir, dass es jetzt und immer einen Ort für funktionelle und isolierte Bewegung gibt. Die Stärkung des Rumpfes ist für die lebenslange Gesundheit und Fitness von entscheidender Bedeutung, daher ist dieses Endergebnis wirklich der Schlüssel, auf den es ankommt. Die kontinuierliche Herausforderung des Körpers durch eine Vielzahl von Übungsarten ist das, was Sie voranbringt und Sie immer weiter verbessert. Es besteht keine Notwendigkeit, das eine dem anderen vorzuziehen. Integrieren Sie stattdessen viel Abwechslung in Ihr Training und bauen Sie die Rumpfkraft auf, die es Ihnen ermöglicht, alle Ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen!