Vorbereitungen für den Nationalen Gesundheits- und Fitnesstag für Senioren (25. Mai 2022)

Zu Beginn des Monats Mai bereiten wir uns darauf vor, den Nationalen Gesundheits- und Fitnesstag für Senioren zu feiern. Obwohl dieser Tag jedes Jahr am letzten Mittwoch im Mai landesweit gefeiert wird, ist es wichtig, das ganze Jahr über eine gute Gesundheit zu erhalten. Dieser Tag sollte eher als Erinnerung oder als „Gesundheitscheck“ dienen, der noch einmal unterstreicht, wie wichtig die Anerkennung der allgemeinen Gesundheit für Senioren ist. Abgesehen von persönlichen Gesundheitszielen finden Sie hier einige wichtige Schwerpunktbereiche, die Sie bei der Vorbereitung auf die Feierlichkeiten zum diesjährigen Senioren-Gesundheits- und Fitnesstag berücksichtigen sollten.

Aktiv werden

Die Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils, insbesondere für Senioren, ist entscheidend für die Erhaltung oder Verbesserung der allgemeinen Gesundheit. Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen , die Mobilität älterer Menschen zu erhalten und zu verbessern, was die Wahrscheinlichkeit verringern kann, in einem Pflegeheim leben zu müssen, und das Risiko mobilitätsbedingter Probleme insgesamt verringern kann. Bei so vielen verschiedenen Möglichkeiten, Sport zu treiben, sollte nahezu jeder Senior in der Lage sein, etwas Fitness in seine Routine einzubauen. Für viele Senioren sind Trainingseinheiten mit geringer Intensität eine beliebte Wahl. Zu den Übungsmöglichkeiten mit geringer Intensität gehören Aktivitäten wie gewichtsunterstütztes Heben, Radfahren, Wassergymnastik und sogar Gehen. Dies ist eine gute Wahl für jeden Senior, da sie nicht nur eine geringe Intensität haben, sondern auch eine geringe Wirkung haben.

Wenn Sie dazu bereit sind, können zu den aktiveren Optionen Krafttraining oder Laufen gehören. Krafttraining ist ein guter Mittelweg, da es sowohl mit leichter als auch mit hoher Intensität durchgeführt werden kann. Das Problem bei der Einbeziehung weiterer hochintensiver Trainingseinheiten besteht darin, dass dafür in der Regel zusätzliche Ausrüstung erforderlich ist. Wenn Sie nicht in Ihr örtliches Fitnessstudio gehen möchten, um die Hantelsets zu benutzen, gibt es viele tolle Optionen für Heimfitnessgeräte, die Sie direkt bei sich zu Hause installieren lassen können. Der AbCoaster PS500 beispielsweise wird Ihnen wirklich dabei helfen, Ihren Rumpf zu stärken.

Finden Sie eine Form der Bewegung, die Ihnen Spaß macht, die Sie aber auch in Ihren Alltag integrieren können. Konstanz ist der Schlüssel, um alle Vorteile zu nutzen, die ein aktiver Lebensstil für Senioren bietet.

Schützen Sie Ihre Vision

Während Bewegung wichtig ist, gibt es viele andere Bereiche Ihrer Gesundheit, die Sie als Senior berücksichtigen sollten, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind, gesund zu bleiben. Einer Studie des Pennsylvania State University College of Medicine zufolge leidet jeder dritte Senior im Alter von 65 Jahren an einer Augenkrankheit, die sein Sehvermögen beeinträchtigt. Ihre Augen sind für ein gesundes Leben von entscheidender Bedeutung, da Probleme mit Ihrer Sehkraft Ihr tägliches Leben beeinträchtigen können. Hier sind einige der besten Möglichkeiten, wie Sie Ihre Vision im Auge behalten können:

• Achten Sie auf eine gesunde Ernährung
• Rauchen Sie nicht oder hören Sie mit dem Rauchen auf
• Behalten Sie den Überblick über Ihre Augenuntersuchungen
• Tragen Sie bei direkter Sonneneinstrahlung Schutz
• Aktiv werden

Es gibt viele tolle Optionen, die Sie auf den richtigen Weg bringen. Um jedoch sofortige Ergebnisse zu erzielen, wenden Sie sich an Ihren Augenarzt vor Ort, um eine Augenuntersuchung durchführen zu lassen. Der Gang zu einem Sehspezialisten ist von entscheidender Bedeutung, um Augenerkrankungen zu erkennen, von denen Sie vielleicht gar nichts wissen. Abgesehen davon, dass Sie eventuelle Beschwerden frühzeitig erkennen, können Augenärzte Ihnen oft auch einen Plan aufzeigen, der Linderung und Genesung Ihrer Sehkraft bringt. Befolgen Sie nach Ihrem Augenarzttermin den Rat Ihres Arztes und beginnen Sie jetzt, sich um Ihre Sehgesundheit zu kümmern. Wenn es so einfach ist, Ihre Brille einfach auf eine bessere Sehstärke umzustellen, können Sie Ihre Brille jetzt bequem von zu Hause aus online bestellen . Vorbeugende Maßnahmen sind der Schlüssel zur Erhaltung Ihrer Sehkraft im Alter.

Essen Sie sauber

Die Nahrung und Nährstoffe, die Sie Ihrem Körper zuführen, haben direkte Auswirkungen auf Ihre Stimmung, Ihr Energieniveau und Ihr Gewicht und können Krankheiten vorbeugen. Dies sind alles sehr wichtige Bestandteile für ältere Menschen, daher dürfen Sie die Wirkung Ihrer Ernährung nicht außer Acht lassen.

Zunächst müssen Sie herausfinden, wie hoch Ihre Erhaltungskalorien sind. Dies ist die Anzahl an Kalorien, die Ihr Körper benötigt, um bei Ihrem aktuellen Gewicht zu funktionieren. Wenn Sie in der Lage sind, Gewicht zu verlieren/zuzunehmen, nehmen Sie diese Erhaltungsmenge und erhöhen/verringern Sie 200–300 Kalorien. Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, verwenden Sie eine Kalorienzähl-App , damit Sie sofort sehen können, wie gesund eine bestimmte Mahlzeit ist. Dies ist eine gesunde Art, Ihr Gewicht anzupassen, ohne Ihren Körper in einen völligen Schockzustand zu versetzen. Darüber hinaus ist die Gewichtsabnahme/-zunahme dadurch sehr beherrschbar, sodass Sie dabei bleiben können. Als nächstes sollte die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung auf Ihrer Liste stehen. Der Schwerpunkt sollte auf der Versorgung mit ausreichend Obst, Gemüse und Vollkornprodukten liegen. Der Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel, die Entzündungen im Körper verursachen, ist für Senioren, die möglicherweise bereits mit Problemen wie Gelenkproblemen oder Muskelkater zu kämpfen haben, von entscheidender Bedeutung.

Endeffekt

Es gibt viele Komponenten, die zu einem gesunden Leben beitragen. Der Nationale Gesundheits- und Fitnesstag für Senioren ist nicht nur die perfekte Gelegenheit, Senioren zu würdigen, sondern auch den Mut zu zeigen, ein gesünderes Leben zu führen. Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, dass Sie für jeden Weg, den Sie einschlagen, einen Weg finden müssen, der Spaß macht und für Sie machbar ist, sodass Sie ihn in Ihren Alltag integrieren können, damit Sie konsequent bleiben können.