Wie Bewegung Ihnen zum Erfolg verhilft

„Wir sind unsere eigenen schlimmsten Feinde. Du zweifelst mehr als jeder andere an dir selbst. Wenn man das schafft, kann man erfolgreich sein.“ -Michael Strahan

Es kommt selten vor, dass eine erfolgreiche Person keine körperliche Aktivität in ihren Wochenplan einbaut. Oprah Winfrey, Mark Cuban, Mark Zuckerberg und Tim Cook integrieren alle Bewegung, um ihre geistige Leistungsfähigkeit den ganzen Tag über zu maximieren. Tatsächlich betrachten sie alle Bewegung als einen Teil ihres Erfolgs! Es gibt viele Möglichkeiten, wie sich Bewegung auf Ihre Karriere auswirkt. Nachfolgend finden Sie die drei besten.

1. Übung hilft, schlechte Gewohnheiten abzulegen und lehrt Disziplin

Es kann äußerst schwierig sein, früh aufzustehen und der Versuchung zu widerstehen, vor der Arbeit an die Schlummerbar zu gehen, um zu trainieren. Auf der gleichen Seite der Medaille steht auch, nach einem langen Arbeitstag wieder ins Training zu gehen. Es ist leichter gesagt als getan, dem Drang, vor einem guten alten Netflix-Fernseher zu krachen, mit Wohlfühlessen in seinen Lieblings-Sweatshirts entgegenzuwirken. Es ist leicht, sich eine Ausrede auszudenken wie „Ich muss schlafen, weil ich einen langen Tag vor mir habe“ oder „Ich verdiene es, mich zu entspannen, weil ich einen langen Tag gearbeitet habe“, aber haben Sie darüber nachgedacht, was Sie brauchen? ? Haben sich Ihre Ausreden in schlechte Gewohnheiten verwandelt?

Es ist oft schwierig, wirklich zu wissen, was Ihr Körper braucht, und wenn Sie sich bei der Arbeit wohlfühlen oder abgelenkt werden, kann es Ihnen an Disziplin mangeln. Hier kommt Bewegung ins Spiel. Übung stellt die Verbindung zwischen Geist und Körper her und vervollständigt sie. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, entwickeln Gehirnfähigkeiten wie das Gedächtnis und die Fähigkeit, mit Stress umzugehen. Die Verbesserung dieser Fähigkeiten zur psychischen Gesundheit ermöglicht es Ihnen, sich Ihrer tieferen Bedürfnisse bewusster zu werden, was zu gesünderen Entscheidungen führt.

2. Sie profitieren von Zielsetzung und Zeitmanagement

Es ist allgemein bekannt, dass ein Plan zu einem produktiveren Tag führt. Bei den meisten Menschen ist Bewegung jedoch nicht Teil dieses Plans! Positive Muster und das Setzen von Zielen sind der Schlüssel zum Erfolg.

Das Ausarbeiten eines Plans für sich selbst ist der erste Schritt zur Maximierung der Produktivität und zum Erreichen Ihrer Ziele innerhalb und außerhalb des Arbeitsplatzes. Wenn man Dinge erledigt, schafft das Motivation. Das Sehen von Ergebnissen stärkt das Selbstvertrauen und den mentalen Wechsel von „Ich kann nicht“ zu „Ich kann“. Dies ermöglicht es Ihnen, Hindernisse zu überwinden und größer zu denken, sodass Sie über die Grenzen hinausgehen können, die Sie sich zuvor gesetzt haben.

Alle sind beschäftigt. Jeder hat Arbeit und Dinge, die man außerhalb der Arbeit erledigen kann. Allerdings müssen Sie Ihre Prioritäten klar festlegen. Selbst an geschäftigeren Tagen kommen Sie Ihren Zielen einen Schritt näher, wenn Sie sich nur 20 Minuten Zeit für ein schnelles HIIT-Training oder einen Spaziergang nehmen. Die Einhaltung eines disziplinierten Trainingsplans wirkt sich auch auf den Arbeitsplatz aus und erleichtert Ihnen auch das Erreichen Ihrer Karriereziele.

3. Sie lernen, intelligenter zu arbeiten und die kognitiven Funktionen zu verbessern

Wie von der US National Library of Medicine an den National Institutes of Health angegeben,
„Körperliche Aktivität ist mit einer verbesserten kognitiven Verarbeitung verbunden und hilft Ihnen, sich besser auf Aufgaben zu konzentrieren. Sport stimuliert auch Teile des Gehirns, die die Gedächtnisfunktion unterstützen, indem sie eine Chemikalie namens Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) freisetzen, die die Gedächtnisschaltkreise neu verdrahtet, damit sie besser funktionieren.“
Arbeit kann frustrierend sein. Mit der Zeit können sich negative Arbeitskollegen, ein geschwätziges Umfeld, ein hoher Stresspegel und geistige Erschöpfung aufbauen. Es ist leicht, dieser Anhäufung von Emotionen zum Opfer zu fallen, weshalb ein persönliches Gespräch mit sich selbst ein mentaler Wendepunkt sein kann. Bewegung ist für die kognitive Funktion sehr wichtig, da sie zu einem sofortigen Anstieg der Konzentration wichtiger Neurotransmitter führt, darunter Serotonin, Noradrenalin, Dopamin und Endorphine, die häufig durch Angstzustände und Depressionen erschöpft sind.

Das durch tägliche Bewegung gewonnene Selbstvertrauen kann Ihnen zu einer besseren Einstellung und einer positiven Work-Life-Balance verhelfen. Ihr Selbstwertgefühl steigt, Sie sind schärfer und positiver und das Aushandeln kleinerer Konflikte wird einfacher. Auch Ihre Kreativität und Ihre sozialen Fähigkeiten werden sich verbessern, wenn Sie beginnen, sich im Alltag sicherer und positiver zu fühlen. Es ist kein Zufall, dass die innovativsten und erfolgreichsten Unternehmen der Welt wie Google, Pfizer, Apple, Morgan Stanley usw. in ihren Bürogebäuden über Fitnesseinrichtungen verfügen, die es den Mitarbeitern erleichtern, Bewegung in ihren Alltag zu integrieren.

Wenn es um Sport geht, gibt es viele verschiedene Routinen und Möglichkeiten, dies zu tun. Finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert, und erstellen Sie einen Plan. Verpflichten Sie sich zu Ihrem Plan und bleiben Sie dabei! Ihre körperliche und geistige Gesundheit sind eng miteinander verbunden und werden dazu führen, dass Sie sich selbst und die Arbeit, die Sie leisten, besser fühlen. Sie werden nicht nur gesünder, sondern führen letztendlich auch zum Erfolg. Steh auf und beweg dich!