So pflegen Sie einen gesunden Work-from-Home-Lebensstil

Im vergangenen Jahr haben mehr Menschen als je zuvor begonnen, von zu Hause aus zu arbeiten, und es scheint, dass die Fernarbeit auch in Zukunft Bestand haben wird. Obwohl Remote-Arbeit viele Vorteile hat, kann es schwierig sein, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, wenn man so oft zu Hause ist. Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, zu Hause gesund zu bleiben. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen den Einstieg erleichtern.

Achten Sie auf eine gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung ist für das Erreichen Ihrer Fitnessziele unerlässlich, kann aber auch Ihre Stimmung heben und Ihnen mehr Energie geben. Zugegeben, während der Arbeit kann es leicht sein, sich zum Mittagessen auf Fast Food oder schnelle Gerichte aus der Mikrowelle zu verlassen. Da Sie jetzt bequem von zu Hause aus arbeiten, haben Sie die Flexibilität, selbst gesündere Mahlzeiten zuzubereiten.

Selbst wenn Sie einen vollen Terminkalender haben und aus der Ferne arbeiten, können Sie trotzdem ein nahrhaftes Frühstück und Mittagessen zubereiten, damit Sie nicht in Versuchung geraten, sich ungesunde Snacks zu gönnen. Wenn Sie einen entspannteren Zeitplan haben, können Sie auch versuchen, jeden Tag frische, gesunde Gerichte zuzubereiten.

Für welche Option Sie sich auch entscheiden: Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und setzen Sie mehr auf frische Zutaten. Im Allgemeinen ist es ratsam, Eiweiß, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung aufzunehmen. Achten Sie außerdem darauf, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und versuchen Sie, täglich 11–15 Tassen Wasser zu trinken.

Bewegen Sie sich während des Arbeitstages

Eine große Herausforderung bei der Arbeit von zu Hause aus ist der damit verbundene sitzende Lebensstil. Wenn Sie nicht pendeln müssen, entgehen Ihnen die leichten Aktivitäten, die Sie beim Gehen über den Parkplatz und an Ihrem Arbeitsplatz mit sich bringen. Umso wichtiger ist es jedoch, irgendeine Form von körperlicher Aktivität in den Arbeitstag zu Hause zu integrieren.

Versuchen Sie in Ihrer Freizeit, sich zu dehnen oder ein paar Kraft- und Rumpfübungen wie Sit-Ups oder Liegestütze zu machen, um Ihren Blutfluss anzuregen. Selbst wenn Ihr Tag voller Besprechungen ist, können Sie während der Anrufe durch Ihr Haus gehen, um sich zu bewegen und von Ihrem Stuhl aufzustehen. Wenn Sie es satt haben, acht Stunden lang am Schreibtisch zu sitzen, sollten Sie über die Investition in einen Stehschreibtisch nachdenken oder sogar versuchen, etwas zu lesen oder zu recherchieren, während Sie auf einem Laufband laufen.

Sie müssen während des Arbeitstages kein umfassendes Training absolvieren, sollten jedoch versuchen, sich körperlich zu betätigen, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten und langfristigen Gesundheitsproblemen vorzubeugen. Glücklicherweise können Sie eine Erinnerung einrichten, um diese Aufgaben auf Ihrem Telefon oder Ihrer Smartwatch zu erledigen, damit Sie es nicht vergessen.

Erstellen Sie eine konsistente Trainingsroutine

Von zu Hause aus zu arbeiten kann eine schwierige Umstellung sein, bietet Ihnen aber auch den Vorteil eines flexiblen Zeitplans, den Sie also zu Ihrem Vorteil nutzen können! Bewegung ist wichtig für die allgemeine und geistige Gesundheit Ihres Körpers. Planen Sie daher einige Trainingseinheiten im Voraus, um einen gesunden Lebensstil und eine ausgewogene Work-Life-Balance aufrechtzuerhalten.

Versuchen Sie, mindestens eine Stunde am Tag für irgendeine Form von Bewegung aufzuwenden und so viel wie möglich draußen zu sein. Dies kann so einfach sein wie ein Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft oder Yoga in Ihrem Garten, um frische Luft zu schnappen.

Auch wenn Sie zu Hause festsitzen oder einfach nicht weg wollen, gibt es mehrere Möglichkeiten für das Training zu Hause . Gerade aufgrund der Pandemie bieten viele Unternehmen Heimtrainingsprogramme an und auf Youtube findet man eine große Auswahl an verschiedenen Online-Trainingsvideos von HIIT über Krafttraining bis Cardio und mehr.

Wenn diese Optionen nicht anspruchsvoll genug sind, können Sie auch ein Heim-Fitnessstudio einrichten, um das ultimative Trainingserlebnis zu erzielen. Hier haben Sie die Flexibilität, alle Trainingsgeräte zu kaufen, die Sie benötigen, und können Ihre eigenen Gewichte, ein Laufband, ein Bauchmuskelgerät und mehr erwerben. Die Möglichkeiten sind grenzenlos!

Dies mag wie ein großes Projekt erscheinen, aber ein Heim-Fitnessstudio kann eine lohnende Investition sein, wenn Sie dauerhaft von zu Hause aus arbeiten, und es kann den Wert Ihres Zuhauses erheblich steigern. Erwägen Sie , das Eigenkapital Ihres Hauses als zusätzliche Finanzierung zu nutzen, wenn Sie größere, dauerhaftere Renovierungen durchführen möchten. Bei dieser Art von Darlehen erhalten Sie das Geld in einer Summe und haben in der Regel einen niedrigeren Zinssatz als Privatkredite oder Kreditkarten.

Wenn es um Ihre Gesundheit geht, kann die Arbeit von zu Hause aus eine Herausforderung sein, aber die Kombination aus gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung bringt Sie auf den richtigen Weg zum Fitnesserfolg. Seien Sie kreativ und versuchen Sie, im Laufe Ihres Arbeitstages kleine Bewegungen zu finden. Ihr Körper wird es Ihnen danken.