Ist Sitzen gesundheitsschädlich?
Da die Pandemie in vielerlei Hinsicht abgeklungen ist, beenden viele Unternehmen und Mitarbeiter das Remote-Arbeitsleben und kehren ins Büro zurück. Damit verbunden ist viel mehr Sitzen als sonst, und die gesundheitlichen Risiken übermäßigen Sitzens sollten auf jeden Fall im Auge behalten werden.
Laut Mayo Clinic birgt das ständige Sitzen von mehr als acht Stunden am Tag Gesundheitsrisiken, die denen von Rauchen und Fettleibigkeit ähneln. Übermäßiges Sitzen wird auch mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Krebs in Verbindung gebracht. Nach all der Zeit, in der zu Hause gearbeitet und vermutlich weniger gesessen wurde, könnten viele Arbeitnehmer, die ins Büro zurückkehren, ein böses Erwachen erleben, wenn es um die Zeit geht, die sie im Sitzen verbringen. Allerdings gibt es mehrere Möglichkeiten, diesen Risiken bereits mit mäßiger körperlicher Aktivität entgegenzuwirken.
Wenn Sie ein Workaholic sind, der Schwierigkeiten hat, Ihren Schreibtisch zu verlassen, besteht für Sie möglicherweise das größte Risiko, zu lange im Sitzen zu verbringen. Eine einfache Lösung hierfür ist ein Stehpult. Um zu vermeiden, dass Sie zu viel Zeit auf dem Stuhl verbringen, stehen Sie einfach alle paar Stunden für 15 bis 30 Minuten auf, während Sie arbeiten. Dies erhöht die Durchblutung, dehnt Ihre Muskeln und verbrennt mehr Kalorien.
Wenn Sie dazu in der Lage sind, ist das Walking-Meeting eine weitere großartige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, aufzustehen und sich zu bewegen. Wenn Sie einen Großteil Ihres Tages damit verbringen, in Kleingruppenbesprechungen in einem Büro oder Konferenzraum zu sitzen, versuchen Sie, die Besprechung unterwegs abzuhalten. Anstatt an einem Tisch zu sitzen, unterhalten Sie sich lieber beim Gehen, besonders bei schönem Wetter. Dadurch erhöht sich der Kalorienverbrauch, und Bewegung steigert nachweislich sogar das freie Denken und die Kreativität.
Wer wirklich darauf achten möchte, dass er nicht zu viel Zeit im Sitzen verbringt und gleichzeitig tagsüber seine Fitness steigert, sollte sich die X3S-Bank ansehen. Dieses Heimprodukt passt problemlos in jedes Büro und ist vielseitig einsetzbar, um jede Muskelgruppe zu trainieren und jede Trainingsart zu trainieren. Wenn Sie Cardio machen möchten, können Sie schnelle Stand-Ups machen. Wenn Sie Kraft trainieren möchten, können Sie sich Kurzhanteln schnappen und die Bank zum Brustdrücken, Rudern, Fliegen usw. verwenden. Es gibt wirklich nichts, was Sie nicht tun können, und am wichtigsten ist, dass es Sie aus dem Stuhl holt und Sie dabei in Bewegung bringt der Tag.