Kick Out The Jams: Die Auswirkungen von Musik auf das Training
Das haben wir alle schon durchgemacht. Sie kämpfen mit Ihrem Laufbandtraining und sind bereit, es zu beenden, wenn es passiert; Dieser eine Song kommt auf deine Playlist und alles ändert sich. Wie von Geisterhand schöpfen Sie neue Energie und drängen plötzlich noch stärker auf die Ziellinie zu.
Aber es ist keine Zauberei. Es ist Wissenschaft. Wir alle haben unterschiedliche Workout-Jams ( ich empfehle „Unchained“ von Van Halen ) und es gibt einen Grund, warum der richtige Song Ihnen dabei helfen kann, ein anstrengendes Training zu überstehen. Hier sind einige Gründe, warum es wichtig ist, dass Sie den richtigen Soundtrack/die richtige Station haben, damit Ihre Fitnessstudio-Mitglieder „ausschwitzen“.
1. Das richtige Lied wirkt als natürliches Schmerzmittel
Musik kann „Wohlfühl“-Chemikalien im Gehirn freisetzen, die Ihnen auf zwei Arten dabei helfen können, ein Training durchzuhalten. Laut Dr. Daniel Levitin in einem Interview mit der Huffington Post : „Entweder wirkt Musik ablenkend (und Ablenker sind dafür bekannt, das Schmerzniveau zu modulieren – deshalb merken Kampfsoldaten erst nach einem anstrengenden Manöver, dass sie angeschossen wurden.“ ist vorbei) oder Musik wirkt stimmungsaufhellend (weil die Freisetzung endogener Mu-Opioide und anderer stimmungsaufhellender Chemikalien die Schmerzschwelle erhöht).“
2. Auf das Tempo kommt es an
Es gibt einen Grund, warum Ihre Playlist zum Training normalerweise aus Songs mit einem schnelleren Beat besteht. Die Tatsache, dass die körperliche Leistung mit zunehmendem Musiktempo zunimmt, ist der Menschheit seit Jahrhunderten bekannt. „Man geht bis zu den Ruderern auf den römischen Galeeren zurück“, sagt Carl Foster, Ph.D., vom Trainings- und Gesundheitsprogramm der University of Wisconsin, La Crosse. „Der Typ sitzt da und schlägt auf seiner Trommel und gibt den Grundrhythmus des Ruderns vor. Ein Teil davon ist Koordination – man möchte, dass die Ruderer zusammen rudern –, aber ein Teil davon ist, dass die Leute von Natur aus einem Tempo folgen. Es ist einfach etwas.“ über die Art und Weise, wie unser Gehirn funktioniert. (Quelle: American Council of Exercise )
3. Grenzenlose Möglichkeiten
Dank der Möglichkeit, fast jeden jemals geschriebenen Song zur Hand zu haben, können wir unseren Workouts jetzt wie nie zuvor neues Leben einhauchen. Profi-Tipp: Erstellen Sie verschiedene Playlists für verschiedene Trainingsarten. Funktionierende Cardio-Intervalle? Elektronische Tanzmusik mit hohem Tempo könnte gut passen. Ein funktionelles Training auf dem TireFlip® 180 absolvieren? Wir empfehlen Hip-Hop- oder Metal-Musik mit den richtigen Texten, um Sie für eine weitere Wiederholung durchzusetzen. Ganz gleich, welchen Stil Sie bevorzugen, mit so viel Musik, die Ihnen zur Verfügung steht, wird Ihr Training NIEMALS langweilig.
Suchen Sie nach dem perfekten Fitnessgerät, das Sie mit der neuen Playlist Ihres Fitnessstudios kombinieren können? Schauen Sie sich unbedingt die HIIT Zone™ an, exklusiv von The Abs Company.