Nehmen Sie sich in dieser Weihnachtszeit Zeit für das Training
Seit Jahren höre ich Leute sagen, sie hätten keine Zeit fürs Training. Wenn man die Feiertage hinzufügt, landet Bewegung ganz unten auf der Prioritätenliste. Sie KÖNNEN jeden Tag Bewegung in Ihren Tag integrieren (auch während der Ferienzeit)!
Hier sind meine 10 besten Möglichkeiten, dies zu erreichen!
1. Schlafen Sie jede Nacht ausreichend. Die meisten Menschen brauchen 6-8 Stunden pro Nacht. Finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert, und stellen Sie dann sicher, dass Sie es bekommen! Stellen Sie sich einen Wecker, wenn Sie ins Bett gehen, versuchen Sie, Ihr Telefon in der letzten Stunde des Tages nicht bei sich zu haben, und vermeiden Sie Actionfilme, denn all diese Dinge können Sie wach halten!
2. Tragen Sie Bewegung in Ihren Kalender ein und sagen Sie sich nicht selbst ab! Es ist eine nicht verhandelbare Sache. Für Ihre körperliche und geistige Gesundheit.
3. Überreden Sie sich selbst! Wir sind Experten darin, uns aus Dingen herauszureden. Überreden Sie sich also, Sport zu treiben, und denken Sie daran: Sie werden ein Training NIEMALS bereuen!
4. Machen Sie Sport, der Ihnen Spaß macht. Training sollte keine lästige Pflicht sein. Finden Sie Bewegung, die Sie glücklich macht, und Sie werden dies für den Rest Ihres Lebens tun.
5. UND ... stellen Sie sicher, dass Sie an den meisten Tagen der Woche Krafttraining machen und Ihre Rumpfmuskulatur trainieren. Unser Kern ist das Fundament unseres Körpers und muss trainiert werden. The Abs Company verfügt über so viele tolle Tools, die Ihnen dabei helfen!
6. Machen Sie Ihr Training zu einer Gelegenheit, sich selbst zu belohnen. Speichern Sie Ihren Lieblings-Podcast nur für das Training. Oder kaufen Sie sich ein Weihnachtsgeschenk, wenn Sie vor dem 1. Januar X Trainingseinheiten absolviert haben!
7. Betrachten Sie Ihr Training als eine Investition in Ihre Zukunft. Denken Sie zu dieser Zeit an das nächste Jahr und wie großartig Sie sich fühlen werden, wenn Sie Ihr Training konsequent beibehalten! Oder sogar 5 Jahre – Ihr zukünftiges Ich dankt Ihnen jetzt für die geleistete Arbeit!
8. Machen Sie daraus ein (sozial distanziertes) Date mit einem Freund! Gehen Sie in einen Park und nutzen Sie eine Bank für Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütze, Trizeps-Dips, Bergsteiger und Step-Ups. Informieren Sie sich zwischen den Sätzen mit Ihrem Freund über das Neueste!
9. Nutzen Sie Ihr Training als ruhige Zeit. Es ist eine arbeitsreiche Zeit im Jahr. Zoom-Anrufe in Hülle und Fülle, Einkaufen, Kinder, Arbeit, Leben. Manchmal ist es genau das Richtige, während des Trainings Ruhe und Frieden zu finden, um den Tank wieder aufzufüllen.
10. Sie allein sind für Ihre Gesundheit verantwortlich. Nutzen Sie jeden Tag als einen Tag, um sich selbst und Ihre Gesundheit zu feiern. Auch wenn Sie noch nicht dort sind, wo Sie sein möchten, feiern Sie täglich die kleinen Erfolge. Nehmen Sie sich die Zeit, gehen Sie Engagement ein und machen Sie Ihr Leben anders, indem Sie sich dafür entscheiden, auf sich selbst aufzupassen. Das ist das BESTE Geschenk, das Sie sich selbst machen können!
Ihre Gesundheit ist Ihr größter Reichtum!
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Über den Autor:
Pam Sherman. Trainer, Ausbilder, Autor und Motivationsredner. Pam ist eine 50-jährige Fußball-Mama, langjährige Läuferin und Gesundheits- und Wellness-Enthusiastin. Pam ist begeistert, mit der ABS Company zusammenzuarbeiten, um Fitness in JEDEM Alter zu fördern.