Motivieren Sie sich, während der Feiertage fit zu bleiben

Es sind jedoch nicht nur die Feste und Leckereien; Dieser Zeitraum im November und Dezember ist für viele auch einer der kältesten Teile des Jahres. Es ist schwierig, die Motivation zum Arbeiten zu finden, wenn es draußen unangenehm kalt ist, vor allem, wenn man ein warmes, gemütliches Zuhause hat und Snacks und Getränke drinnen locken.

Allerdings ist nicht alle Hoffnung verloren. Trotz all dieser Hürden ist es möglich, sich im Urlaub fit zu halten – auch wenn es etwas anstrengender als normal ist.

Um Ihnen bei der Bewältigung der Herausforderung in dieser Saison zu helfen, finden Sie hier einige unserer Tipps zur Fitnessmotivation im Urlaub.

Einen Partner finden

Das ist unser Top-Tipp. Wenn Sie einen Freund oder Partner in den Kampf gegen die demotivierenden Auswirkungen des Urlaubs einbinden, erhöht sich mit ziemlicher Sicherheit die Chance, dass Sie Ihre Trainings- und Diätziele einhalten. Aber vertrauen Sie uns nicht nur beim Wort. Eine Studie der National Library of Medicine aus der Jahrhundertwende ergab, dass diejenigen, die ein Abnehmprogramm begannen, eine Erfolgsquote von 95 % hatten, wenn sie gemeinsam mit einem Partner trainierten. Eigentlich ist es eine einfache Frage der Verantwortlichkeit, und wie die Zahl von 95 % zeigt, funktioniert es in den meisten Fällen. Egal, ob es sich um einen Lebensgefährten, einen Lieblingscousin oder einen Freund im ganzen Land handelt, denken Sie darüber nach, sich mit jemandem zusammenzuschließen, um Ihre Fitnessziele für den Urlaub zu erreichen.

Erstellen Sie einen Zeitplan/eine Liste

Klingt einfach genug, oder? Durch das Erstellen eines Zeitplans oder einer Liste erhalten Sie einen Rahmen für Ihre Fitness. Selbst wenn Sie sich nicht an jeden einzelnen Punkt Ihrer Liste halten, erhalten Sie durch die Auflistung aller Elemente einen visuellen Hinweis. Sie können jedoch über Ihre grundlegenden Aufgaben hinaus auch etwas anderes ausprobieren und eine Nicht-zu-erledigen-Liste erstellen. Dies ist eine Idee, die SymptomFind kürzlich in einem Blog-Beitrag zum Thema „Überwindung des Aufschiebens“ vorgeschlagen hat, und sie passt recht gut zu Fitnessbemühungen im Urlaub. Es ist eine Gelegenheit für Sie, alle Dinge aufzulisten, die Sie konkret demotivieren oder von Ihren Gesundheitsbemühungen abhalten – Leckereien vor dem Abendessen auswählen, süße Latte Macchiato anstelle von Kaffee bestellen, ein Training für eine weitere TV-Folge auslassen usw. Wenn Sie schreiben Wenn Sie diese Dinge beseitigen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie vermeiden, ihnen nachzugeben.

Machen Sie Weihnachten zu einem Teil Ihres Trainings

Wenn Sie sie nicht schlagen können, schließen Sie sich ihnen an! Daran führt kein Weg vorbei: Weihnachten wird da sein, egal ob Sie trainieren oder nicht. Sie können es jedoch zu einem Teil Ihrer Trainingsmotivation machen, indem Sie eine Art Belohnungs- oder Erlaubnisstruktur festlegen. Um es klarzustellen: Sie sollten diese Strategie nicht auf Lebensmittel anwenden; Wie in einem „Philadelphia Inquirer“ zu diesem Thema hervorgehoben wurde, trainiert man dadurch, Essen allgemeiner als Belohnung zu betrachten, was einen rutschigen Weg hin zu schlechter Ernährung darstellt. Es gibt jedoch auch andere Möglichkeiten, die Saison zu nutzen, um Fitnessvorteile zu erzielen. Sagen Sie zum Beispiel, dass Sie sich nicht erlauben, an einer großen Weihnachtsfeier teilzunehmen, es sei denn, Sie machen in dieser Woche eine bestimmte Anzahl an Trainingseinheiten. Oder vielleicht entdecken Sie beim Weihnachtseinkauf etwas, das Sie sich wünschen, und entscheiden, dass Sie es nur bekommen, wenn Sie einer bestimmten Leckerei eine bestimmte Zeit lang widerstehen. Die Saison ist voller kleiner Gelegenheiten wie dieser, um sich zu motivieren, an seinen Zielen festzuhalten.

Bleib zuhause

Der beste Weg, um in Sachen Urlaubsfitness motiviert zu bleiben, ist das Training zu Hause. Bei so viel los, kaltem Wetter draußen usw. fällt es Ihnen einfach leichter, für diese Trainingseinheiten aufzustehen, wenn Sie sie problemlos zu Hause durchführen können. Wie Sie wahrscheinlich inzwischen wissen, gibt es jede Menge tolle Trainingsprogramme, auf die Sie online oder über Apps zugreifen können (manchmal kostenlos!). Und Sie können auch in einige Geräte investieren, um Ihre Übungen zu Hause zu verbessern – mit unserem preisgekrönten AbCoaster® PS500 , der einen tollen Einstieg in die Heimfitness darstellt. Mit einer Maschine wie dieser (oder sogar einigen einfachen Gewichten und Zubehör) ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie diese Übungen die ganze Saison über absolvieren, viel höher.

Es ist völlig normal, dass man zu dieser Jahreszeit ein wenig mit seinen Fitnesszielen zu kämpfen hat. Das heißt aber nicht, dass es unvermeidlich ist. Mit einigen dieser Tipps und Strategien können Sie Ihre Motivation steigern, die Fitnessflaute in der Weihnachtszeit zu überwinden und ins neue Jahr zu starten, ohne sich außer Form zu fühlen.