Gönnen Sie sich einen Ruhetag

Wie in unserem Blog „Gemeinsame Fitness-Mythen entlarvt“ dargelegt! : „ Intensives Training an 7 Tagen in der Woche über Wochen hinweg Klingt nach einer wirklich großartigen Möglichkeit, sich fit zu halten und Muskeln zu erhalten.“ Allerdings braucht Ihr Körper Ruhe, um die Muskeln richtig zu reparieren und wiederherzustellen. Genauso wie die richtige Ernährung, Bewegung und Schlaf wichtig sind, sind auch Ruhe und freie Tage vom Fitnessstudio wichtig. Sich die Zeit zu nehmen, um den Körper wieder aufzuladen, ist nicht nur für die Muskulatur, sondern auch für die allgemeine Gesundheit, den Geist und die Lebensbalance von entscheidender Bedeutung.“

Persönlich hatte ich Probleme damit, mir angemessene Ruhetage zu gönnen. Ich habe mich so sehr auf meine Routine festgelegt und mich auf meine Ziele konzentriert, dass ich mich so sehr anstrengte und am Ende Schmerzen bekam, die ich dann ignorierte. Das Ignorieren der Anzeichen dafür, dass mein Körper eine Pause brauchte, führte nicht nur zu einer Verletzung, sondern zwang mich auch dazu, anzuhalten und meinen Körper auszuruhen, um die Verletzung zu reparieren. Zum Glück habe ich gelernt, mich richtig zu rehabilitieren und mich bei Bedarf um meinen Körper zu kümmern, aber hätte das nicht vermieden werden können, wenn ich von Anfang an einfach auf meinen Körper gehört hätte? Die Antwort ist ja. Ihr Körper sendet Signale, beispielsweise Schmerzen, wenn die Gefahr einer größeren Verletzung besteht und er Ruhe braucht. Ich habe auf meiner bisherigen Fitnessreise viele Versuche und Irrtümer durchgemacht und einer der größten Fehler, den ich gemacht habe, war, nicht auf meinen Körper zu hören und Erschöpfung mit mangelnder Motivation zu verwechseln. Ich musste lernen, dass es OKAY ist, ab und zu langsamer zu werden. Es ist OK, sich auszuruhen und neue Energie zu tanken. Ich fühlte mich oft sogar stärker und motivierter, wenn ich mir diese Zeit für mich selbst nahm.

Manchmal, wenn man ein Fitnessziel vor Augen hat und seinen Rhythmus findet, fällt es einem schwer, langsamer zu werden, weil man befürchtet, dass die eigenen Anstrengungen und Ergebnisse nachlassen, so wie ich es einmal empfunden habe. Das könnte jedoch nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Dein Körper ist schlau. Wenn es immer wieder zusammengeschlagen wird, hat es keine Zeit, sich zu erholen. Wenn Sie keine Ruhetage einlegen, kann dies Ihren Fortschritt verlangsamen und Ihre Motivation aufgrund von Erschöpfung schwächen. So wie es Disziplin erfordert, ins Fitnessstudio zu gehen und seine Diät einzuhalten, erfordert es auch Disziplin, sich auszuruhen.

Denken Sie daran: Trainieren Sie hart, erholen Sie sich härter. Gönnen Sie sich einen aktiven Ruhetag! Ein Ruhetag bedeutet nicht immer, auf der Couch zu liegen und nichts zu tun, obwohl das auch schön ist und sich an manchen Tagen gut anfühlt. Gehen Sie raus und fahren Sie Fahrrad, gehen Sie spazieren, schwimmen Sie – alles! Genießen Sie Ihr Leben und genießen Sie die körperlichen und geistigen Vorteile, die sich aus der Erholung Ihres Körpers ergeben.