Thanksgiving-Bauchmuskeln
Thanksgiving ist für viele aus mehreren Gründen der Lieblingsfeiertag – eine Gelegenheit, mit Dankbarkeit zu führen (ein Grundwert hier bei The Abs Company); Familie und Freunde sehen; für Fußball und ESSEN! Und jede Menge davon!
Hier sind meine Geheimnisse, wie ich das köstliche Essen und die Angebote genießen und gleichzeitig meine Bauchmuskeln in Schach halten kann. Dieses Training sollte am Thanksgiving-Morgen oder (vor dem Essen) durchgeführt werden.
Ok, aus diesem Grund ist das Training vor dem Urlaub so wichtig. Durch dieses Training werden Ihre Bauchmuskeln ein wenig schmerzen und Sie werden die Verbindung zwischen Geist und Muskeln spüren, bei der Sie Ihre Bauchmuskeln ganz leicht spüren, wenn Sie sich bewegen. Ich habe festgestellt, dass Sie weniger essen werden, da Sie daran erinnert werden, wie hart Sie gearbeitet haben, und Sie Ihre Bauchmuskeln nicht einfach wegfressen möchten.
Wir wählen 4 Übungen aus und machen jeweils 3 Runden.
Bei einem Verwandten zu Hause oder im Hotelzimmer – kein Gerätetraining:
- Spiderman-Liegestütze – 10 Wiederholungen, abwechselnd das Knie zum Ellenbogen bringen
- Plank – 45 Sekunden
- Bergsteiger – 10 bis 12 pro Etappe
- Fahrrad-Sit-Ups – Knie zum Ellenbogen bringen (45 Sekunden)
Absolvieren Sie 3 Runden dieses Trainings
Mit Ausrüstung
- Ab Coaster – 10 Wiederholungen nach vorne, jeweils 10 auf den schrägen Bauchmuskeln und maximal 5 Wiederholungen auf jedem schrägen Bauch (abwechselnd), bis Sie völlig ausgepowert sind
- Bauchmuskelbank X2 – 10 Wiederholungen beim Crunch der oberen Bauchmuskeln, 10 Wiederholungen nur beim Crunches der unteren Bauchmuskeln und 10 Wiederholungen (Double Crunch)
- Reverse-Bauch-Curl-Ups auf der Target-Bauchbank oder der Senkbank – 10 – 15 Wiederholungen
- Vertical Crunch Machine – 10 Wiederholungen (Front Crunch), jeweils 10 für den linken und rechten Schrägstrich
Schließe 3 Runden dieser Runde ab
Um optimale Ergebnisse zu erzielen, machen Sie dieses Training auch am Freitagmorgen, bevor Sie sich auf den Heimweg machen oder bevor Sie zum Black Friday in die Läden gehen. Genießen Sie den Kürbiskuchen – mit diesem Training haben Sie es sich verdient!