Der beste Einstieg ist: STARTEN!
„Wie bekomme ich in einer Woche gerissene Bauchmuskeln“ – bist du das?
Möchten Sie dies in Ihrer ersten Woche im Jahr 2019 erreichen? Nun, ich hasse es, der Überbringer schlechter Nachrichten zu sein, aber man kann sich nicht in einer Woche einen muskulösen Bauch holen. Sie KÖNNEN jedoch einen guten Start in Ihre Fitnessreise 2019 hinlegen! Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, beginnen Sie hier; Und wenn Sie es noch nicht getan haben, schauen Sie sich unseren letzten Blog „How To Pick A New Years Resolution“ an. Der beste Weg, damit anzufangen, ist, anzufangen!
1. Organisieren Sie sich
Vielen Menschen fällt es schwer, herauszufinden, wo sie auf ihrer Fitnessreise beginnen sollen, weil wir alle die „schnelle Lösung“ oder genauer gesagt „20 bis 40 Pfund in 2 Wochen abnehmen“ wollen. Es ist leicht, von Ihren Zielen abzuweichen, wenn Sie sich auf sofortige Ergebnisse einstellen und diese nicht sehen. Wenn es so einfach wäre, Bauchmuskeln zu trainieren, hätten wir sie alle!
Mach dir keine Sorge! Sie können dorthin gelangen. Schreiben Sie zunächst eine Liste Ihrer Fitnessziele und geben Sie an, was Ihrer Meinung nach nötig ist, um diese Ziele zu erreichen (z. B. viermal pro Woche trainieren oder nicht so viel Zucker essen). Bestimmen Sie als Nächstes die Hindernisse (z. B. Zeit, Motivation usw.), die Sie möglicherweise überwinden müssen, und legen Sie konkrete Schritte fest, die Sie unternehmen können, um diese zu überwinden (z. B. schreiben Sie Ihren Zeitplan auf und finden Sie Ihren „Sweet Spot“ für die Zeit, für die Sie Zeit haben). Machen Sie ein schnelles Training, kaufen Sie neue Trainingskleidung oder finden Sie in den sozialen Medien/in der Podcast-App jemanden, der Sie motiviert!). Da Sie nun wissen, worauf es ankommt, und auf einige Geschwindigkeitsbegrenzungen vorbereitet sind, ist es an der Zeit, weiterzumachen.
2. Suchen Sie professionellen Rat
Um Hilfe zu bitten kann manchmal schwierig sein. Es kann jedoch hilfreich sein, professionelle Ressourcen wie einen Ernährungsberater oder einen Personal Trainer in Anspruch zu nehmen! Jetzt weiß ich, was Sie vielleicht denken: „Ich möchte nicht so viel Geld für zusätzliche Dienstleistungen ausgeben.“ Das Gute ist: Das müssen Sie nicht! Die meisten Menschen/Orte bieten kostenlose Beratungen an. Vergessen Sie nicht – ich, Emily Carrara, die Master-Trainerin bei TAC, steht Ihnen immer zur Seite! Verlassen Sie sich auf Menschen, die Ihre Ziele verstehen und Sie auf der Grundlage Ihrer Darlegungen in die richtige Richtung führen. Es ist leicht, GROSS zu denken, und das ist gut so! Um Ihre größeren Ziele zu erreichen, müssen Ihre kleineren Ziele jedoch erreichbar und realistisch sein. Die Suche nach professionellem Rat kann eine große Hilfe sein, um sicherzustellen, dass Ihr organisierter Plan die gewünschten Ergebnisse liefert. Auch wenn Sie nicht unbedingt professionelle Hilfe in Anspruch nehmen müssen, kann ich sie nur wärmstens empfehlen!
3. 1 kleine Änderung
Sobald Sie herausgefunden haben, was Sie tun müssen, und alles unter Kontrolle haben, ist es an der Zeit, Ihren Plan fertigzustellen und Maßnahmen zu ergreifen! Listen Sie Ihre Prioritäten auf und beginnen Sie mit Ihrer ersten Aufgabe/Ihrem ersten Ziel. Ich empfehle, langsam anzufangen und sich im Laufe der Zeit zu steigern. Vielleicht bedeutet das, dass Sie zweimal pro Woche ins Fitnessstudio gehen oder nur an drei statt an sieben Abenden in der Woche ein Dessert essen. Beginnen Sie so langsam, wie Sie es brauchen. Jede Veränderung macht einen Unterschied. Langsam ist in Ordnung, Anhalten nicht!
Denken Sie daran: Es gibt keine schnelle Lösung! Das Beste, was Sie für sich tun können, ist, anzufangen. Ich habe es schon einmal gesagt und ich sage es noch einmal: Der beste Plan ist der, der für SIE funktioniert! Frohes Neues Jahr!