Ihr Plan, um in dieser Weihnachtszeit fit zu bleiben
Wieder ist es diese Zeit des Jahres. Wir haben alle gehört, dass der durchschnittliche Mensch 5 bis 10 Pfund zunimmt. zwischen Thanksgiving und Weihnachten. Es erscheint nicht auf magische Weise auf Ihrem Körper, sondern entsteht dadurch, dass wir mehr Kalorien zu uns nehmen, als unser Körper benötigt! Wenn Sie damit zu kämpfen haben, erstellen wir einen Plan, um in dieser Weihnachtszeit NICHT an Gewicht zuzunehmen!
Einen Plan haben! Wenn Sie jeden Tag (ganz zu schweigen von den Feiertagen) ohne einen Plan beginnen, werden Sie scheitern!
Überwinden Sie Ihre Ausreden, um zu dieser Jahreszeit regelmäßig zu trainieren. Für viele ist Bewegung das erste, was sie tun müssen, wenn der Terminkalender sich häuft. Machen Sie Bewegung jeden Tag zur Priorität – sowohl für Ihre geistige als auch für Ihre körperliche Gesundheit!
Schauen Sie sich Ihre Ziele an! Es ist leicht, vom Zug abzufallen, wenn man keine klaren Ziele vor Augen hat. Setzen Sie sich für das Jahresende ein Ziel und arbeiten Sie darauf hin – jeden Tag!
Finden Sie heraus, was Sie wirklich essen möchten und sagen Sie zu allem anderen NEIN. Zu dieser Jahreszeit gibt es überall Leckereien in Hülle und Fülle. Wollen Sie diesen im Laden gekauften Zuckerkeks wirklich? Oder möchten Sie ein hausgemachtes Dessert? Die Wahl liegt jedes Mal bei Ihnen. Zu wissen, dass Sie die Wahl haben und dass es in Ordnung ist, Nein zu sagen, wird Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Entscheiden Sie sich, sich auf Ihre Gesundheit statt auf das Essen zu konzentrieren. Können Sie sich erinnern, was Sie letztes Jahr gegessen haben? Ich kann nicht, aber ich kann mich an das Weihnachtstraining erinnern, das ich mit meiner Familie gemacht habe, und es war fantastisch!
Fügen Sie, wann immer Sie können, etwas Bewegung hinzu. Während Sie stehen und auf den Kaffee warten, machen Sie ein paar Liegestütze für die Küchentheke. Sie mögen vielleicht spotten, aber machen Sie sie eine Minute lang in perfekter Form und lassen Sie die Ellbogen dabei, und Sie werden ein ernsthaftes Training absolvieren! Jedes Mal, wenn Sie auf die Toilette gehen (Deckel abnehmen) und 15 Kniebeugen machen. Diese kleinen Bewegungsminuten summieren sich!
Sie sind das ganze Jahr über für sich und Ihre Gesundheit verantwortlich. Sie können nicht den Kuchen Ihrer Tante Jeanne für Ihre Gewichtszunahme im Urlaub verantwortlich machen. Schlafen Sie ausreichend, trinken Sie mehr Wasser, als Sie möchten, tanken Sie bei jeder Mahlzeit Eiweiß und Ballaststoffe und treffen Sie dann die Entscheidung, Ihren Körper jeden Tag zu bewegen!
Wir alle wissen, dass niemand seine Neujahrsvorsätze einhält, also lasst uns das ganze Jahr über auf uns selbst aufpassen, besonders während der Feiertage!
Ihre Gesundheit ist Ihr Reichtum!
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