3 einfache Möglichkeiten, Ihre Proteinaufnahme zu steigern

Für diejenigen, die diesen Sommer abnehmen oder zunehmen möchten, kann es schwierig sein, neue und kreative Wege zu finden, Proteine ​​in ihre Ernährung einzubauen. Laut Healthline.com ist Protein ein essentieller Nährstoff sowohl für die Gewichtszunahme als auch für die Gewichtsabnahme , die Aufnahme kann jedoch besonders schwierig sein. zwischen den Mahlzeiten in einer Snack-großen Portion. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl proteinreicher Snacks, die Ihnen helfen können, Protein zwischen den Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Hier sind einige der besten Snacks für diejenigen, die ihre Proteinaufnahme erhöhen möchten.

Ruckartig

Jerky kommt einer Mahlzeit am nächsten, die man als Snack zu sich nehmen kann. Das ausgetrocknete, entfettete und entkernte Fleisch ist proteinreich und enthält 9 Gramm Protein pro Unze. Was auch immer Ihre Fleischvorlieben sind, es gibt das richtige Dörrfleisch dafür. Rind, Huhn, Truthahn und sogar Lachs wurden zu Trockenfleisch verarbeitet und können den ganzen Tag über als gute Proteinquelle verwendet werden. Trockenfleisch ist ein äußerst beliebter Snack und ist in fast allen Lebensmittelgeschäften und Convenience-Stores im ganzen Land erhältlich. Und wenn Sie daran interessiert sind, Ihr eigenes Trockenfleisch zuzubereiten, finden Sie hier ein tolles Rezept von Gimme Some Oven.

Truthahn-Roll-Ups

Ein Truthahn-Roll-up ist eine weitere tolle Möglichkeit, Proteine ​​zu sich zu nehmen, ohne den Magen komplett zu füllen. Eine gute Möglichkeit, diese zuzubereiten, besteht darin, eine Käsescheibe auf eine Putenaufschnittscheibe zu legen und sie zu einem Zylinder aufzurollen. Wenn man Truthahn und Käse kombiniert, liefern diese Roll-ups jeweils 5 Gramm Protein, und durch den Verzicht auf Brot in der Kombination dienen sie auch als spektakuläre Möglichkeit, Kohlenhydrate einzusparen.

Mandeln

Wer einen proteinreichen Snack ohne Fleisch sucht, ist bei Mandeln genau richtig. Mandeln enthalten 6 Gramm Protein pro Unze und sind außerdem reich an gesunden Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin E. Dadurch stillt der kleine Snack wirklich den Hunger und liefert gleichzeitig wichtige Nährstoffe. Viele Lebensmittelgeschäfte und Einzelhändler bieten eine Vielzahl gewürzter Mandeln sowie Limette, Salz und Essig sowie Dillgurke für diejenigen an, die den Geschmack der Mandeln aufpeppen möchten.

Dies sind nur einige der zahlreichen proteinreichen Snacks, die den Verbrauchern zusätzlich zu einer Vielzahl von Proteinshakes und Proteinriegeln auf dem Markt zur Verfügung stehen. Aber die wichtigste Erkenntnis daraus ist, dass es für diejenigen, die zunehmen möchten, keinen Grund gibt, kein Protein über ihre Snacks zu sich zu nehmen. Anstelle von Junk Food und verschwendeten Kalorien kann Snacken ganz einfach zu einer wohltuenden Ernährungsgewohnheit werden.