5 Übungen zum TireFlip 180

Der patentierte TireFlip 180 ® ist eines der innovativsten, effektivsten und vielseitigsten Produkte in der gesamten Fitnessbranche. Es ermöglicht Benutzern, alle Vorteile des Reifenwechselns auf nur einer Stellfläche von 4x5 zu nutzen. Aber Sie profitieren nicht nur von den Vorteilen des Reifenwechsels selbst, sondern es gibt auch unzählige Übungen, die Sie als Obersatz zwischen den Reifenwechseln verwenden können, um Ihr Training wirklich zu maximieren. Hier sind 5 Übungen, die Sie auf dem TireFlip180® ausprobieren sollten.

Schräglage-Liegestütze

Wenn Sie zwischen den Flips einen Liegestütz mit Schräglage einbauen, wird die Intensität des Trainings für den Oberkörper deutlich erhöht. Nachdem Sie den Reifen umgedreht haben, laufen Sie auf die andere Seite und machen Sie einen Liegestütz mit den Händen auf dem Reifen, bevor Sie den nächsten Umdrehen durchführen. Um die Intensität zu erhöhen, verkürzen Sie die Ruhezeit zwischen den Wiederholungen und gehen Sie nach dem Umdrehen umgehend auf die andere Seite des Reifens. Durch das Hinzufügen von Liegestützen wird Ihre Brust viel stärker in das Training einbezogen.

Boxsprünge

Wenn du zwischen den Flips Box-Jumps machst, werden deine Beine richtig brennen, während du den Reifen umdrehst. Sie müssen sich nicht nur anstrengen, um den Reifen umzudrehen, sondern auch hin und her laufen, und der Boxsprung steigert die Intensität wirklich. Sobald Sie herumlaufen, um Ihren nächsten Flip zu machen, halten Sie an, bleiben Sie stehen und hüpfen Sie auf die Oberseite des Reifens, ohne anzulaufen. Springen Sie dann nach unten und fahren Sie mit Ihrem Flip fort. Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, erhöhen Sie die Anzahl der Boxsprünge zwischen den Flips.

Step-Ups

Step-Ups sind eine weitere Möglichkeit, Ihre Beine zusätzlich zu trainieren, während Sie den Reifen umdrehen. Stellen Sie dazu ein Bein auf den Reifen. Und dann balancieren Sie auf diesem Bein, nehmen Sie das andere Bein und strecken Sie Ihr Knie in den Himmel. Dies wird die Quadrizeps wirklich trainieren und Ihre Reifenwechselfähigkeiten nur stärken. Denken Sie daran, eines von jedem Bein zu machen, bevor Sie den Reifen umdrehen.

Knieeinsätze

Knieeinsätze sind eine fantastische Methode, um die Körpermitte zwischen den Flips zu beanspruchen. Sie erfordern auf jeden Fall etwas Übung und einen starken Kern, aber sobald Sie damit anfangen, wird Ihr Kern brennen. Setzen Sie sich auf den Reifen, lehnen Sie sich zurück, balancieren Sie auf Ihren Gesäßmuskeln und ziehen Sie Ihre Knie an Ihre Brust. Bei dieser Übung muss der Rumpf Ihren Körper stabilisieren, was ein sehr anspruchsvolles Training darstellt. Zwischen den Flips werden 3–5 Wiederholungen empfohlen, Anfänger sollten jedoch mit 1–2 Wiederholungen üben.

Dips

Wenn Sie Ihre Arme zwischen den Wiederholungen aufpumpen möchten, sind Dips die perfekte Übung für Sie. Durch die Kombination von Dips vom TireFlip180® mit Tire Flips wird Ihr Trizeps völlig beansprucht. Legen Sie dazu einfach Ihren Rücken zum Reifen, legen Sie Ihre Handflächen darauf, strecken Sie Ihre Beine direkt vom Reifen weg und drücken Sie durch die Handflächen, um Ihr Körpergewicht zu heben und zu senken. 3-7 Wiederholungen davon zwischen den Flips sind der perfekte Bereich.

Wie Sie sehen, bietet der TireFlip 180® so viel mehr als nur das Umdrehen eines Reifens. Es gibt keine einzige Muskelgruppe, die mit diesem Gerät nicht trainiert werden kann, und das Hinzufügen zusätzlicher Übungen zwischen den Flips erhöht nur die Intensität des Trainings. Für Videodemonstrationen dieser Übungen schauen Sie sich dieses Video an: