5 Möglichkeiten, Ihre Essgewohnheiten zu verbessern (und den flachen Bauch zu bekommen, von dem Sie immer geträumt haben)

So schwer es auch zu glauben sein mag, die Weihnachtszeit steht vor der Tür und mit ihr das unvermeidliche Tauziehen zwischen richtiger Ernährung und dem Fressen von Keksen, Süßigkeiten und Eierlikör. Seien wir ehrlich; Wir sind nur Menschen und der Genuss festlicher Speisen und Getränke ist ein wesentlicher Bestandteil der Feiertage. Aber unsere Fitnessexpertin Pam Sherman hat eine kurze Liste gesunder Essgewohnheiten zusammengestellt, die Ihnen helfen werden, die Feiertage zu überstehen, ohne Pfunde zuzunehmen. Wenn Sie diese Hinweise befolgen und sich an ein diszipliniertes Trainingsprogramm halten, bleiben Sie gesund und glücklich und kommen den flachen Bauchmuskeln, von denen Sie schon immer geträumt haben, einen Schritt näher.

1. Finden Sie Wege, mit Ihren Gefühlen umzugehen, außer sie zu essen . Wir sind eine Nation, die ihre Gefühle durch Essen unterdrückt (und ich spreche nicht von Äpfeln und Brokkoli). Dies löst niemals das Problem, mit dem wir uns befassen. Dann kommt zum ursprünglichen Problem noch das Bedauern über das Essen hinzu. Gehen Sie zur Therapie, streicheln Sie Ihren Hund/Ihre Katze, rufen Sie einen Freund an, führen Sie ein Tagebuch, gehen Sie aus dem Haus, lassen Sie sich massieren ... Sie müssen einen Weg finden, damit klarzukommen, ohne zu viel zu essen. Das Leben ist voller Freude, Traurigkeit, Angst, Depression, Spaß, Schrecken und allem dazwischen. Seine Gefühle zu spüren ist in Ordnung und sogar gut. Sie zu essen ist nicht der Fall.
2. Stellen Sie Ihren Wecker auf das Einschlafen ein . Wir denken immer an einen Wecker, um aufzuwachen, aber warum nutzen wir ihn nicht, um ins Bett zu gehen? Wir sind eine Nation müder Menschen. Da uns so viele Dinge zur Verfügung stehen – Netflix, das Internet, Youtube – fällt es uns schwer, einzuschlafen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, schreit Ihr Gehirn nach Zucker und nicht nach Gemüse. Ihr Körper wird zu müde sein, um Sport zu treiben. Und Sie werden höchstwahrscheinlich zu viel Kaffee trinken. Sie werden müde und nervös sein.
3. Denken Sie zuerst an Ihre Mahlzeiten, die auf Gemüse basieren! Für die meisten ist Gemüse ein Nebengedanke, aber es ist SO wichtig für unseren Körper. Die Ballaststoffe tragen dazu bei, dass wir satt bleiben, und wirken als Bürste in unseren Arterien, damit das Blut ungehindert fließen kann. Erwachsene haben fast 100.000 Meilen Arterien ... wir müssen sie sauber und fließend halten!
4. Ändern Sie Ihre Wahrnehmung über Essen . Zu viele Menschen konzentrieren sich auf das, was nicht geht, wenn sie versuchen, einen gesunden Lebensstil zu führen. Konzentrieren Sie sich auf den CAN. Sie KÖNNEN jedes Gemüse essen, aber auch Obst, Avocados, Nüsse/Samen, mageres Eiweiß, Bohnen/Hülsenfrüchte usw. Sich auf das Negative zu konzentrieren, funktioniert nie gut.
5. Achten Sie langfristig auf Ihre Gesundheit . In unserer Insta-Gesellschaft wünschen sich so viele eine schnelle Lösung für ihre Gesundheitsreise. Es gibt keine solche Sache. Das Alltägliche zu meistern – ausreichend zu schlafen, mehr Wasser zu trinken, mehr Gemüse zu essen, die Bewegung zu finden und auszuführen, die Ihnen Tag für Tag über Jahre hinweg gefällt, wird Ihr Leben verändern. Aber Sie werden den Unterschied weder morgen noch übermorgen bemerken. Ihre Gesundheit ist eine langfristige Investition!

Während diese 5 Schritte dabei helfen, Ihren Bauch flach zu halten, sind sie nur ein Teil des Gesamtbildes, wenn es darum geht, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Um echte Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie auch ein spezielles Fitnessprogramm in Ihr Leben integrieren. Möchten Sie Ihre Fitnessreise zu flachen Bauchmuskeln ankurbeln? Der AbCoaster® bietet Menschen jeden Fitnessniveaus ein einfaches, effektives und unterhaltsames Rumpftraining, das Ihnen den flachen Bauch verleiht, der Sie über die Feiertage und den Rest Ihres Lebens begleiten wird.

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