Sind Nahrungsergänzungsmittel wichtig?
Wir haben alle das Sprichwort gehört, dass Bauchmuskeln in der Küche und nicht im Fitnessstudio hergestellt werden. Hier bei The Abs Company sind wir davon überzeugt, dass diese Aussage wahr ist, obwohl wir auch fest davon überzeugt sind, dass für maximale Ergebnisse Abwechslung beim Training wichtig ist. Aus diesem Grund bieten wir viele Arten von Bauch- und Rumpftrainingsgeräten an – damit diese Muskeln fit bleiben und sich verbessern. Mehr dazu in zukünftigen Beiträgen.
Wenn es um die Ernährung geht, ist die Nahrungsergänzung mit Abstand eines der heißesten Themen. Ich werde ständig gefragt: Sollte ich Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und wenn ja, welche?
Ich bin fest davon überzeugt, dass wir einen möglichst großen Teil unserer Ernährung aus Vollwertkost beziehen sollten. Frisches Obst und Gemüse sollten die Grundnahrungsmittel jeder gesunden Ernährung sein und sind der Schlüssel dazu, schlank zu bleiben, damit Sie die flache, starke und sexy Taille haben, die Sie sich wünschen. Allerdings ist es auch kein Geheimnis, dass unsere Lebensmittel heute nicht mehr die Nährstoffe enthalten, die sie früher enthielten, daher glaube ich auch, dass es in der typischen westlichen Ernährung einen Platz für Nahrungsergänzungsmittel gibt.
Wenn Leute mich fragen, was sie einnehmen sollen, halte ich die Liste sehr kurz. Ich weiß, dass es auf dem Markt eine Menge Auswahlmöglichkeiten gibt, aber ich denke
DIESE KURZE LISTE VON 3 WIRD DIE BEDÜRFNISSE DER MEISTEN MENSCHEN ABDECKEN.
1. VITAMIN D
Eine tägliche Multi-Diät füllt viele der Lücken, die die typische Ernährung hinterlässt. Besonders wichtig ist ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel. Dies ist möglicherweise der Bereich, in dem die meisten Menschen den größten Mangel haben, und er kann zu vielen der Krankheiten führen, die wir häufig sehen, darunter Osteoporose, Bluthochdruck und bestimmte Krebsarten. Neue Forschungsergebnisse zeigen sogar, dass sie Menschen mit Vitamin-D-Mangel bei der Gewichtsabnahme helfen können. Die allgemeine Empfehlung liegt bei 400 IE pro Tag, obwohl die meisten Untersuchungen heute zeigen, dass die Einnahme von bis zu 1000 IE besonders vorteilhaft sein kann.
2. PROTEIN
Im Laufe der Zeit gab es viele Empfehlungen, wie viel Protein wir benötigen. Sie schwankten von 0,5 Gramm pro Pfund Körpergewicht bis hin zu 1,5 Gramm pro Pfund. Für den Durchschnittsmenschen empfehle ich gerne 1 Gramm pro Pfund Körpergewicht. Diese Menge an Protein sorgt für ausreichende Mengen, um die Muskelmasse zu erhalten und zu steigern, was der Schlüssel zum Fettabbau ist. Muskeln sind stoffwechselaktiver als Fett. Je mehr Muskeln Sie haben, desto höher ist Ihr natürlicher Stoffwechsel. Allerdings kann die Aufnahme dieser Proteinmenge ohne Nahrungsergänzung oft schwierig sein, insbesondere für Menschen, die einen sehr geschäftigen Lebensstil führen. Ich finde, dass die Zugabe eines Shakes pro Tag, der 25–35 Gramm Protein (ich bevorzuge Molke) enthält, den meisten Menschen erheblich dabei hilft, die gewünschten Werte zu erreichen.
3. KREATIN
Kreatin ist eine organische Säure, die natürlicherweise im Körper vorkommt. Es ist die Hauptquelle unseres Körpers für explosive Energie – bis zu etwa 10 Sekunden Arbeit. Darüber hinaus hat es eine gefäßerweiternde Wirkung auf die Blutgefäße – es hilft ihnen, sich zu erweitern und die Durchblutung der arbeitenden Muskeln zu erhöhen. Natürlich wird der Körper die Kreatinspeicher auf natürliche Weise wieder auffüllen, aber das braucht Zeit und hier kann eine Nahrungsergänzung helfen. Durch die Sättigung der Muskeln mit „zusätzlichem“ Kreatin bleiben die Speicher hoch, sodass Sie länger härter arbeiten können. Für jeden, der trainiert, und das sollte jeder sein, der eine schlanke Taille erreichen möchte, ist dies ein großer Vorteil. Es gibt verschiedene Arten von Kreatin auf dem Markt, aber die meisten positiven Untersuchungen wurden mit Kreatin-Monohydrat durchgeführt. Typischerweise ist eine Dosis von 5 Gramm pro Tag für die meisten Menschen ausreichend und die Ladephase ist nicht notwendig, insbesondere für Menschen, die das Nahrungsergänzungsmittel langfristig einnehmen möchten. Es liegen keine Untersuchungen vor, die belegen, dass der zyklische Einsatz von Kreatin (Beginn und Stoppen der Einnahme) vorteilhafter ist als eine regelmäßige Nahrungsergänzung.
Da haben Sie es – 3 Nahrungsergänzungsmittel, die Sie bei Ihrem Streben nach einem starken, flachen und definierten Mittelteil und, was noch wichtiger ist, Ihrer langfristigen Gesundheit unterstützen!