Gesäßmuskeltraining auch für Männer!
Wenn die meisten Männer ihr Training planen, konzentrieren sie sich höchstwahrscheinlich auf wichtige Muskelgruppen wie Rumpf, Brust und Rücken, Schultern, Beine und andere. Aber was viele Männer übersehen, insbesondere wenn es um das Training des Unterkörpers geht, sind die Gesäßmuskeln. Das Gesäßmuskeltraining ist nicht nur ein kosmetisches Training für Frauen, sondern eine äußerst funktionelle Übung für Männer und Frauen gleichermaßen.
Starke Gesäßmuskeln spielen eine große Rolle bei der Vorbeugung weiterer Verletzungen, insbesondere im Rücken und in den Knien. Die Gesäßmuskulatur sorgt für ein stabiles Becken, das den unteren Rücken beim Tragen von Gewicht stützt. Beim Kreuzheben führt eine schwache Gesäßmuskulatur oft dazu, dass der Trainierende den unteren Rücken beugt, wodurch dieser Bereich extrem belastet wird. Eine starke Gesäßmuskulatur entlastet jedoch den Rücken und verringert so das Verletzungsrisiko.
Die durch starke Gesäßmuskeln geschaffene Beckenstabilität trägt auch dazu bei, Knieschmerzen zu lindern. Wenn der Beckenbereich instabil ist, entsteht zusätzlicher Druck auf den Knie- und Knöchelbereich, was häufig zu Schmerzen und Verletzungen in diesen Körperteilen führt. Starke Gesäßmuskeln entlasten die Knie und Knöchel und verringern so das Verletzungsrisiko erheblich.
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