Die zehn besten Ernährungstipps von The Abs Company

Kennen Sie das Sprichwort, dass Bauchmuskeln in der Küche und nicht im Fitnessstudio hergestellt werden? Hier bei The Abs Company sind wir davon überzeugt, dass diese Aussage wahr ist. Natürlich legen wir immer Wert auf Abwechslung im Training, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Aus diesem Grund bieten wir viele Arten von Bauch- und Rumpftrainingslösungen an – damit diese Muskeln fit bleiben und sich verbessern. Einige davon könnt ihr euch hier ansehen!

Wir glauben daran, den größtmöglichen Anteil unserer Ernährung aus Vollwertkost zu decken. Frisches Obst und Gemüse sollten die Grundnahrungsmittel jeder gesunden Ernährung sein und sind der Schlüssel dazu, schlank zu bleiben, damit Sie die flache, starke und sexy Taille haben, die Sie sich wünschen.

HIER SIND UNSERE 10 ERNÄHRUNGSTIPPS, DIE EINE TOLLE ERGÄNZUNG DEINES TRAININGSPROGRAMMS SIND!

1. EIER ESSEN.

Untersuchungen zeigen, dass sie den Cholesterinspiegel nicht erhöhen und die vom Körper am besten absorbierbare Proteinform sind. Streben Sie 7 pro Woche an.

2. ESSEN SIE BLAU UND LILA.

Lebensmittel wie Blaubeeren und Auberginen enthalten Anthocyane. Dies sind Antioxidantien, die Entzündungen bekämpfen.

3. OLIVENÖL SOLLTE IHRE HAUPTFETTQUELLE SEIN.

Es enthält Oleocanthal, das alles bekämpft, von Alzheimer bis hin zu bestimmten Krebsarten. Es hat sich auch gezeigt, dass Olivenöl das Risiko von Herzerkrankungen bekämpft.

4. ESSEN SIE BOHNEN.

Menschen, die 2/3 einer Tasse pro Tag essen, können ihr LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) um 5 Prozent senken. Erbsen, Bohnen und Linsen sind gute Quellen.

5. WALNÜSSE SIND DER KÖNIG DER NÜSSE.

Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Essen Sie 2/3 einer Tasse pro Tag.

6. Wenn Sie abnehmen möchten, setzen Sie auf Proteine ​​und Ballaststoffe.

Versuchen Sie, zu jeder Mahlzeit 30 Gramm Protein und 8 Gramm Ballaststoffe zu sich zu nehmen.

7. GRÜNEN TEE TRINKEN.

Eine Tasse grüner Tee zum Frühstück hilft Ihnen, einen späteren Energie-Crash zu vermeiden.

8. Streben Sie 1 GRAMM PROTEIN PRO PFUND KÖRPERGEWICHT JEDEN TAG an.

Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, sind mageres Rindfleisch, weißes Hühnerfleisch und Eier eine gute Wahl.

9. Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren sind.

Sie sind Ihr bester Schutz vor Herzerkrankungen und Bluthochdruck. Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Pistazien und Rüben machen die Note aus.

10. Die besten Früchte für den Fettabbau sind Blaubeeren, Äpfel, Pflaumen und Birnen.

Aufgrund ihres hohen Flavonoidgehalts verbrennen sie mehr Fett, reduzieren die Fettaufnahme und steigern die Energie.

Weitere Tipps wie diesen oder Informationen zu Core- und Functional-Training-Lösungen finden Sie hier