Es gibt nichts „Sissy“ am Sissy Squat

Egal wie viele neue Modeerscheinungen und Trends in der Fitnessbranche auftauchen, es ist schwer, gegen die Klassiker zu argumentieren. Das Bankdrücken bleibt der Champion unter den Brustübungen, der Klimmzug ist immer noch der Goldstandard für den Aufbau Ihrer Rückenmuskulatur und der Bizepscurl ist immer noch der todsichere Weg, riesige Arme aufzubauen. Aber es gibt eine klassische Beinübung, die leider nicht gebührend gewürdigt wird – tatsächlich bieten viele Fitnessstudios in ihrem Raum überhaupt keine Optionen für diese Übung an. Ich spreche natürlich vom Sissy Squat.

Bei der Sissy-Kniebeuge muss der Trainierende seine Füße mit einem Block oder einer Bank in Position halten (siehe Bild oben), bevor er die Kniebeuge ausführt, wodurch die gesamte Spannung auf die Oberschenkel konzentriert wird. Wir müssen uns nur die Ursprünge des Sissy Squat ansehen, um zu verstehen, warum er in der Fitness-Community so effektiv und hoch angesehen ist. Der legendäre Fitness-Guru Monty Wolford war bekannt für seine Beindefinition und insbesondere für die Tatsache, dass sein Oberschenkel und sein mittlerer Oberschenkel den gleichen Durchmesser hatten. Sein Geheimnis? Zusammengesetzte Bewegungen in all seinen Beinübungen, die ihn dazu brachten, eine eigene äußerst effektive Bewegung zu erfinden: den Sissy Squat. ( VinceGironda.com )

Und während andere Übungen wie Ausfallschritte und traditionelle Kniebeugen allseits beliebt sind, bleibt der Sissy Squat oft im Schatten. Aber es ist die zusammengesetzte Bewegung, die Monty Wolford verwendet hat, die den Sissy Squat so effektiv macht. Die Übung trainiert nicht nur Ihre Quadrizeps- und Gesäßmuskulatur, sondern bezieht auch die Rumpfmuskulatur mit ein, um eine unglaubliche Kraft im Bauch- und unteren Rückenbereich aufzubauen. Laut MiraFit hören die Vorteile des Sissy Squat hier nicht auf:

• Sie helfen Ihnen dabei, Ihre Hüftbeugemuskeln zu stärken – ein Bereich, der wirklich schwierig anzusprechen ist, Ihnen aber wirklich zugute kommt, wenn Sie diese stärken können.
• Sie eignen sich hervorragend zum Muskelaufbau – Sissy-Kniebeugen helfen Ihnen dabei, die tropfenförmige Oberschenkelform zu erreichen, nach der Sie gesucht haben.
• Sie sind effizient – ​​Sissy Squats sind eine komplexe Übung und helfen Ihnen, mehrere Bereiche gleichzeitig zu trainieren.
• Sie können sie nutzen, um Fortschritte zu machen – Sissy-Squat-Bänke ermöglichen es Ihnen, Sissy-Squats mit einer Langhantel auszuführen, sodass Sie Ihre Quadrizepszuwächse vorantreiben und dabei sicher bleiben können.
• Sie trainieren Ihren Rumpf – Sie können Ihre Bauchmuskeln viel intensiver trainieren als mit normalen Kniebeugen, was ein weiterer großer Vorteil ist.

Fragen Sie sich also: Bietet mein Fitnessstudio seinen Mitgliedern die richtigen Optionen für die Durchführung dieser klassischen Unterkörperübung? Wenn nicht, haben wir Ihre Lösung. Dann sind Sie bei der X3S™ Bench genau richtig, der patentierten, platzsparenden und erschwinglichen Sissy-Squat-Maschine von The Abs Company. Jetzt können Sie Ihren Mitgliedern alle Vorteile des Sissy Squat auf nur etwa 90 cm Platz bieten.

Während Fitnessstudios überall mit der neuesten Ausrüstung auf dem neuesten Stand bleiben müssen, vergessen Sie nie die Kraft und den Einfluss der Klassiker!