Müde vom Trainingsalltag?

Wir alle haben uns schon einmal dazu entschlossen, Sport zu treiben, stoßen aber offenbar auf Schwierigkeiten, wenn es darum geht, den Bauchbereich wirklich anzusprechen. Manchmal scheint es so, als würden all die Cardio- und Bauchmuskelübungen einfach nicht funktionieren und Sie wissen nicht, warum Sie nicht den gewünschten Effekt erzielen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Körper – insbesondere der Bauch – auch in der Küche und nicht nur im Fitnessstudio trainiert wird. Um wirklich den flachen Bauch zu bekommen, den Sie sich schon immer gewünscht haben, ist neben Bewegung auch die richtige Ernährung unerlässlich. Hier sind einige einfache Ernährungstipps, die äußerst hilfreich bei der Fettverbrennung am Bauch sein werden.

Essen Sie ausschließlich natürliche Lebensmittel – der Körper gibt das ab, was Sie ihm zuführen, und der Verzehr stark verarbeiteter Lebensmittel kann den Körper verlangsamen. Verarbeitete Lebensmittel erschweren den Organen die Arbeit, da der Körper doppelt so hart arbeiten muss, um die Verbindungen in diesen Lebensmitteln abzubauen. Halten Sie sich im Allgemeinen an Lebensmittel, die möglichst nah an ihrer ursprünglichen Quelle sind.

Mehr Protein essen – Protein ist eines der wichtigsten Lebensmittel, die beim Abnehmen benötigt werden. Protein trägt nicht nur dazu bei, geschädigte Zellen im Körper zu ersetzen, sondern ist auch dafür verantwortlich, den Appetit zu zügeln und den Stoffwechsel anzukurbeln. Der andere große Vorteil des Verzehrs von Proteinen zur Gewichtsreduktion und insbesondere von Magenfett besteht darin, dass Proteine ​​wie Fisch mit Omega-3-Fettsäuren gefüllt sind, die den Stoffwechsel ankurbeln. Studien haben gezeigt, dass für den Durchschnittsmenschen 1 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht ausreichend ist. Dies entspricht etwa 30 % Ihrer täglichen Kalorienaufnahme.

Verzicht auf Zucker – Zucker in der Ernährung ist sehr ungesund für den Körper und behindert die Verbrennung von Bauchfett. Zuckerhaltige Getränke wie Limonaden und künstlich gesüßte Getränke enthalten Glukose- und Fruktosebestandteile, was den Stoffwechsel des Körpers tatsächlich verlangsamt. Im Wesentlichen trägt die Zugabe von Zucker zur Ernährung tatsächlich dazu bei, das Bauchfett zu erhöhen! Die Leber ist auch anfällig für Schäden durch Überlastung, die durch den Abbau von Zucker für den Körper entsteht.

Verzicht auf Kohlenhydrate – Ähnlich wie Zucker zerfallen auch Kohlenhydrate in Zucker, und wie bereits erwähnt kann zugesetzter Zucker Bauchfett verursachen. Eine Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme führt dazu, dass der Körper effizienter lernt, sich auf Fett als Energiequelle zu verlassen. Im Allgemeinen ist es eine gute Empfehlung, die Kohlenhydratzufuhr auf etwa 35–40 % der täglichen Aufnahme zu beschränken. Dies kann je nach Aktivitätsniveau variieren.

Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel – Ballaststoffreiche Lebensmittel tragen dazu bei, dass Sie sich länger satt fühlen. Die „löslichen“ Ballaststoffe, die Wasser absorbieren, bilden eine Art Gel in Ihrem Magen und verlangsamen die Aufnahme von Zucker in Ihren Blutkreislauf. Ein niedrigerer Blutzuckerspiegel bedeutet einen niedrigeren Insulinspiegel – und das bedeutet, dass Ihr Körper weniger wahrscheinlich Fett speichert.

Bauchfett ist sehr hartnäckig, aber es ist nicht unmöglich, es zu verbrennen, indem man seine Ernährung umstellt. Was wir essen, ist sehr wichtig für die Reaktion des Körpers. The Abs Company ist Ihr Ansprechpartner, wenn es um das Core-Training geht. Wir haben alle Produkte, die Sie brauchen, um Ihren Rumpf auf sichere und effektive Weise zu straffen und zu stärken. Versuchen Sie aber auch, Ihre Essgewohnheiten zu ändern und prüfen Sie, ob sich dadurch Ihr Aussehen und Ihr Wohlbefinden nicht drastisch verändern. Wir helfen Ihnen, die richtige Kombination zu finden, um die Bauchmuskeln zu bekommen, die Sie verdienen!