Top 5 Ernährungstipps
Die Ernährung ist in letzter Zeit so kompliziert geworden! Sollten Sie Makros zählen? Was ist mit der neuesten Diät? Darf man Obst essen? Was ist mit Fett?
Es kann eine Person so frustrieren, herauszufinden, wie sie ihren Körper am besten mit Energie versorgen, Bauchfett verlieren oder flache Bauchmuskeln bekommen kann!
Hier sind 5 Tipps, um sich gut zu ernähren und sich großartig zu fühlen!
- Fügen Sie Gemüse zu jeder Mahlzeit hinzu! Die meisten Menschen bekommen nicht genug Farbe auf ihren Teller und es ist so wichtig, diese Superfoods täglich hinzuzufügen! Gemüse ist fett- und cholesterinarm, reich an wichtigen Ballaststoffquellen, Folsäure sowie den Vitaminen A und C, kann dazu beitragen, Ihren Blutdruck niedrig zu halten und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern. Die Liste ist lang und nur für Ihren Körper von Vorteil!
- Trinke mehr Wasser. Wir sind umgeben von allerlei leckeren Getränken; Kaffee, der wirklich Kuchen in einer Tasse ist, überall zuckerhaltige Getränke, aromatisierte Tees, aber in Wirklichkeit braucht unser Körper jeden Tag Wasser, um zu funktionieren. Unser Körper besteht zu 60 % aus Wasser! Wasser ist für unsere Nieren lebenswichtig – wenn jemand Nierensteine hat, liegt das daran, dass er dehydriert ist!
- Schränken Sie Ihr Essen nicht ein. Vertrauen Sie mir. Als jemand, der das regelmäßig gemacht hat, führt es nur zu einem: Essattacken. Wenn Ihr Körper nicht genug Nahrung bekommt, rebelliert er schließlich und Sie essen viel mehr, als Sie möchten. Die Lebensmittel, die Sie zu viel essen, sind selten oder nie Äpfel und Brokkoli. Die Einschränkung Ihrer Ernährung ist kaum der Weg zu flachen Bauchmuskeln oder einem straffen Bauch.
- Wenn Sie Fast Food essen, ist es Zeit, Schluss zu machen ! Fast Food hat nichts Nahrhaftes. Ja, es ist praktisch. Aber Sie können wahrscheinlich Ihr Auto parken, in ein Feinkostgeschäft gehen, sich ein Protein (Hähnchenbrust/Fisch) und einen grünen Salat holen und gleichzeitig in der Warteschlange an der Einfahrt sitzen! Es wäre gut, an Ihre Gesundheit zu denken, nicht kurzfristig und einfach und bequem, sondern langfristig. Was Sie jetzt essen, kann sich später auf Ihre Gesundheit auswirken.
- Versuchen Sie, keinen Makronährstoff zu meiden . Wenn Sie von einem Ernährungsplan hören, der besagt, dass Sie weder Obst noch viel Gemüse essen dürfen, machen Sie den umgekehrten Weg. Es gibt keine Nahrung, die aus dem Boden wächst und für uns schädlich ist. Niemand wird dick, wenn er Äpfel isst.
Ganz gleich, ob es Ihr Ziel ist, sich einfach nur gut zu fühlen, Bauchfett zu verlieren oder flache Bauchmuskeln zu bekommen, die oben genannten Vorschläge sind Ihre Eintrittskarte zum Erfolg. Ihre Gesundheit ist wirklich Ihr größter Reichtum. Behandeln Sie sich wie einen Ferrari, nicht wie einen alten, verbeulten Yugo!
Für einen weiteren tollen Blogbeitrag von Pam Sherman über das Training zu Hause klicken Sie hier: Zu Hause in Form kommen