Was sind die Vorteile einer proteinreichen Ernährung?
Auf dem gesamten Nahrungsteller ist Protein vielleicht der wichtigste Nährstoff für unsere Gesundheit. Als Kinder wuchsen wir in einer Welt auf, in der Erwachsene uns sagten, wir sollten Protein essen, um groß und stark zu werden, und jetzt leben wir in einer Welt, in der der Markt voller proteinbasierter Nahrungsergänzungsmittel wie Proteinshakes und Proteinriegel ist. Der Schwerpunkt liegt also unbestreitbar auf Protein, aber was sind die Vorteile?
Protein baut Muskeln auf
Masseaufbau und Muskelaufbau sind ohne eine gesunde Proteinzufuhr nahezu unmöglich. Dies liegt daran, dass Muskeln während des Trainings mikroskopisch kleine Risse erleiden und die im Protein enthaltenen Aminosäuren an der Reparatur der Risse arbeiten. Je höher also die Proteinzufuhr, desto mehr Aminosäuren benötigt der Körper für den Erhalt des Muskelgewebes.
Protein kann auch beim Abnehmen helfen
Neben dem Muskelaufbau kann Protein auch beim Abnehmen helfen. Dies liegt daran, dass Protein äußerst wirksam bei der Reduzierung des Hungergefühls ist. Beim Verzehr setzt Protein das Hormon Ghrelin frei, das den Hunger reduziert, sowie das Hormon Peptid YY, das für ein Sättigungsgefühl sorgt. Durch diese Freisetzungen können Sie weniger Kalorien zu sich nehmen und sich dennoch satt fühlen, was beim Abnehmen ein enormer Vorteil ist.
Protein ist für die Knochengesundheit von Vorteil
Protein ist ein wichtiger Ernährungsaspekt für die Knochengesundheit. Je höher der Proteingehalt, desto gesünder sind die Knochen. Es wird geschätzt, dass Protein etwa 50 % unseres Knochenvolumens und 30 % seiner Masse ausmacht, sodass ein Proteinmangel die Knochen erheblich schwächen kann. Eine ausreichende Proteinzufuhr kann dazu beitragen, das Risiko für Osteoporose und andere Knochenerkrankungen zu verringern.
Egal, ob Sie Gewichtheben auf der X3S-Bank machen möchten, um Masse aufzubauen, oder Cardiotraining auf dem Battle Rope ST machen möchten , um abzunehmen, Protein muss in Ihrer Ernährung enthalten sein. Um Ihre Proteinaufnahme zu erhöhen, versuchen Sie, mehr Fleisch zu essen oder versuchen Sie sogar, Ihren idealen Proteinshake zu finden. Aber wie auch immer Sie Ihr Protein zu sich nehmen, stellen Sie einfach sicher, dass es in Ihrer Ernährung enthalten ist, da es wohl der wichtigste Nährstoff ist, den Sie Ihrem Körper zuführen.