Was isst man bei einem Kaloriendefizit?

Da die Strand- und Badesaison vor der Tür steht, befinden wir uns mitten in einer der beliebtesten Abnehmzeiten im Kalender. Dazu gehört viel Bewegung, Diät und die Sicherstellung eines Kaloriendefizits. Den Begriff „Kaloriendefizit“ hören wir häufig, wenn es ums Abnehmen geht. Es scheint, als würde jeder Social-Influencer darüber reden, aber was genau bedeutet das?

Ein Kaloriendefizit liegt einfach dann vor, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen. Als allgemeine Faustregel gilt, dass das Verbrennen von 500 Kalorien mehr, als Sie verbrauchen, zu einem Gewichtsverlust von einem Pfund pro Woche führt. Um es auf den Punkt zu bringen: Ein Kaloriendefizit erfordert harte Arbeit im Fitnessstudio und Disziplin in der Küche. Wenn Sie im Fitnessstudio ins Schwitzen kommen und zu den Mahlzeiten in Ihrem festgelegten Kalorienbereich bleiben, werden Sie mit einem Kaloriendefizit operieren.

Für diejenigen, die ihr eigenes Kaloriendefizit aufrechterhalten möchten, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können. Mithilfe einer Ressource wie TDEE.com können Sie herausfinden, wie viele Kalorien Sie an einem Tag verbrennen. Dort können Sie Ihre Daten eingeben und Ihre Erhaltungskalorien sowie Ihr empfohlenes Kaloriendefizit ermitteln.

Ich möchte Sie auch auf die HIIT-Produkte von The Abs Company wie den Battle Rope ST und die X3S Bench verweisen. Ein richtiges Training mit diesen Produkten wird Sie ins Schwitzen bringen und Ihnen definitiv dabei helfen, ein Kaloriendefizit aufrechtzuerhalten. Bei den HIIT-Workouts verbrennen Sie so viele Kalorien, dass es viel einfacher wird, auf dem richtigen Weg zu bleiben, und diese Produkte helfen Ihnen auch dabei, Kraft aufzubauen, was Ihre Fortschritte definitiv beschleunigen kann.

Es gibt keine Zauberpille oder Geheimformel, um Körperfett zu verlieren – nur vernünftige Ernährung und konsequente Bewegung des Körpers. Aber wir können dabei helfen, auch wenn Sie nicht über unsere Produkte verfügen. Hier ist ein unterhaltsamer 7-Tage-Trainings- und Ernährungsplan für die Bauchmuskeln, den Sie in Ihr Arsenal an gesunden Gewohnheiten integrieren können. Schauen Sie sich auch einige unserer anderen Blogbeiträge an, die Ihnen auf Ihrem Weg weiterhelfen!