Warum funktionelles Bauchtraining so wichtig ist
Wenn Sie einen durchschnittlichen Fitnessstudio-Mitglied fragen, was sein „Kern“ ist, erhalten Sie wahrscheinlich eine ziemlich vereinfachte Antwort. Tatsächlich dürften die meisten Menschen beim Wort „Kern“ nur an das gepriesene „Sixpack“ denken. Aber wie Fitnessprofis wissen, besteht unsere Rumpfmuskulatur aus viel mehr als nur unseren Bauchmuskeln. Schauen Sie sich tatsächlich diese Liste aller Muskeln in der Kerngruppe an ( mit freundlicher Genehmigung von Active.com ):
- Hüftadduktoren
- Gluteus medius
- Gesäßmuskel Minimus
- Erector Spinae
- Rectus Abdominis
- Großer Gesäßmuskel
- Kniesehnen
- Piriformis
- Hüftbeuger
- Querbauch
- Interner Schrägstrich
- Äußerer Schrägstrich
- Multifidus
Huch! Ich wette, Sie haben keine Lektion in Latein erwartet.
Aber das ist wichtig . Die funktionelle Bewegung all dieser Muskeln ist nicht nur für die sportliche Leistung, sondern auch für den Alltag von entscheidender Bedeutung. Laut Men's Journal „ macht der Rumpf fast die Hälfte des Körpers aus und umfasst alle Muskeln, die mit dem Becken und der Wirbelsäule verbunden sind.“ Laufen, springen, drehen, beugen oder abstützen, und diese Muskeln müssen zusammenarbeiten.“ (Schauen Sie sich unbedingt ihren Artikel an , um eine GROßARTIGE Veranschaulichung darüber zu erhalten, wie diese Muskeln zusammenarbeiten, um Sie durch den Alltag zu bringen.)
Deshalb haben wir die Bedeutung aller Rumpfmuskeln dargelegt; Aber wie können Sie Ihren Fitnessstudio-Mitgliedern helfen, sicherzustellen, dass sie das bestmögliche funktionelle Kerntraining erhalten? Der Schlüssel liegt darin, eine abwechslungsreiche, leicht zu befolgende Routine zu empfehlen, die alle oder die meisten dieser Muskeln gleichzeitig trainiert. Schauen Sie sich diese schnellen und effektiven Workouts von The Abs Company Virtual Trainers an, um Ihren Mitgliedern den schnellen Einstieg in einen gesunden, starken Rumpf zu erleichtern:
Core- und Po-Workout von Jessica Guevara
Schnelles Kerntraining mit Cippo
Und natürlich benötigen Sie innovative und effektive Core-Trainingsgeräte für Ihre Fitnessstudio-Mitglieder. Dann sind Sie bei The Abs Company genau richtig. Hier sind zwei unserer beliebtesten Core-Trainingsgeräte, die Fitnessstudios auf der ganzen Welt helfen.
Können Sie ein Killer-Functional-Core-Workout empfehlen? Wir würden gerne davon hören. Schicken Sie mir eine E-Mail an Ryan@theabscompany.com und lassen Sie Ihr Training in einem unserer nächsten Blogbeiträge vorstellen!